hst

ja dalem tylko propozycje i nikogo do niczego zmuszac nie mam zamiaru Co do pytania to tak trenowalem HST z wielkim powodzeniem. Pisales ze cwiczyles bardziej przekombinowanymi planami. A co bys powiedzial jak na "normalniejszych" planach efekty byly by znacznie lepsze ?? I nie ma planu ktory nic nie da. Kazdy plan w jakims stopniu [...]

Na początek rozsyłam sogi :) Ankieta wypełniana była trochę na szybko kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie [...]

adzik123 hahaha co zrobic? to zalezy,czy jest to faktyczny stan,czy moze(a tak jest najczesciej) jednemu,czy drugiemu "zdaje sie",ze tak jest(bo sezon plazowy tuz,tuz). chyba slyszales o zasadzie priorytetu? swoja droga...ciekawe,ze HST-owcy jada jeszcze bardziej okrojonym planem i jest ok. pozdrawiam.

Trening HST 5 Ilość porcji - 1,5 porcji Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Skupienie 7/10 Smak 6/10 Rozpuszczalność 10/10 Ogólne odczucia znów mega udany trening, zero zejścia, kolejnie będzie 2 porcje Ogólne odczucia po 4 7/10

Z racji iż zostało mi ostatnie 1,5 pozwoliłem sobie dołozyc do tego inny suplement. Zrobiłem mix 1,5 porcji MN + 2kap Clean Burexin 2 + 3 kap CarnoGenic Trening: HST 5 - ilość porcji 1,5 + dodatki - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Myślałem że MN jest zdecydowanie [...]

Poczytaj o HST i FBW zdr.

proste. ja robie HST i tez mam ten problem ze mam olbrzymie nogie, wrecz nieproporcjonalne. po pierwsze- cwicz mniej na nogi po drugie- wiecej na gorne partie ciala. ja zupelnie pomijam nogi bo nie ma sensu zebym je cwiczyl. zrob podobnie.

zakupilem gazete bo jest art o HST ale przeczytalem ciekawy art o piwie i stad mam pytanie do Binia, czy mozna pic 2,3 piwa co weekend? bardzo ale to bardzo rzadko pije alkohol wlasnie ze wzgledu na to ze cwicze, ale ostatnio zasmakowalo mi pewne piwo i mnie ciagnie zeby sie co weekend napic, nie wiem czy tam cos dosypuja bo jak zawsze mialem [...]

Cel masa? Split partia 2x w tygodniu. Klasyczny split, wtedy można pokusić się o jakiś piorytet. FBW 15-10-5 też ok ale to na 3 dni. Jakieś Push&Pull albo jakiś inny podział i wtedy na 4dni: Pon - Pull WT - Push Czw - Pull Pt - Push Też na 3 dni można: Pon - Nogi Wt - Push Pt - Pull Wtedy nogi osobno. Inne podziały takie jak przód/tył, [...]

wydaje mi sie ze tu jest dobrze wytlumaczone: Sporti: strip set = drop set w HST wykonujemy zwykle ciezarem ok. 55% aktualnego ciezaru treningowego, tzn. ciezarem umozliwiajacym wykonanie co najmniej 15 powtorzen. wykonujemy 1 serie tak dlugo, jak sie da .. Ja: np przy treningu 10-tek moj max w wioslowaniu sztanga wynosi 70kg, natomiast pierwszy [...]

nie twierdze, ze wy sie nie znacie na treningach czy cos, ale macie jakies dzwine podejscie do treningu ktorego nie znacie. od razu piszecie ze smieszny czy cos, ale skoro nie probowales tego rodzaju treningu to nie krytykuj :-p. HST tez wydaje sie "smieszne" a ludzie na tym neizle wyniki silowe robia wiec chyba dziala :-D

bcaa jako antykatabolik(przed i po treningu) + witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen [...]

Okej - to może pytanie pomocnicze: Może ktoś polecić jakiś ciekawy program FBW, który można ogarnąć w 30-40 minut, trzy razy w tygodniu? Jako wskazówkę dodam, że mi osobiście odpowiada i sprawdzał się np. trening HST, ale o ile przy 15-kach jest to do ogarnięcia w tak krótkim czasie, to w przypadku 10ek i 5ek, gdzie jest więcej serii, ten czas [...]

No dobrze dobrze Proch może zaczekać nawet do października czy listopada, ale czy może być takie ich rozplanowanie? Teraz póki wyjeżdżam bawię się w trening Oliviera Lafay a później zrobię HST "na sucho" a po planowym nietreningowaniu się zjem proszki. Będzie?

Ok, w takim razie będę brał połowiczne porcje CTH(w sumie to może lepiej, bom waga piórkowa ) i rozpocznę już od 10-tek przy HST. Co do diety to wiem, będę się starał w miarę możliwości a jako uzupełnienie może zapodam jakieś WPC -skusiłbym się na Ostrovie tylko nie wiem czy mi smakowo podejdzie...? A właśnie, ten Cell Tech jaki jest w smaku [...]

Witam, odświeżam bo od poniedziałku zaczynam próby z kreatyną. Otóż obecnie sytuacja wygląda tak, że po miesięcznej przerwie HST będę ponownie wykonywał taki sam trening w poniedziałki, środy i piątki mniej więcej w godzinach 12:00-14:00, a we wtorki i czwartki o 20:00 trening zapasów -średnio intensywny. Dysponuję tym co miałem gdy zakładałem [...]

mrocznyy choc jestem zwolennikiem troche innej koncepcji-treningu minimalistycznego(skroconego),bo daje wieksze przyrosty masy,a przede wszystkim sily,to zasady doboru cwiczen oraz ich kolejnosci-nie zmieniaja sie. zawsze zaczynamy trening od cwiczen najbardziej wymagajacych. ...czyli od cwiczen rozwijajacych [...]

[...] tyle wystarczy jeśli bedziesz robił taki trening 3 razy w tygodniu -wystarczy po jednym wielostawowym ćwiczeniu moim zdaniem- zobacz moja propozycja jest zblizona do hst co do ilości serii i ćwiczeń -ćwicząc tak nie przetrenujesz się (chociaż to nigdy nie wiadomo) co do nóg, jak najbardziej możesz wrzucić w środek :klata, plecy, nogi, [...]

[...] MIĘŚNI BRZUCHA SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:” -- mysle ze same spiecia wystarczą jak na poczatek- chcesz cwiczyc brzuch metoda hst, jak rozumiem? ”TRENING MIĘŚNI RAMION UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

Byl to plan HST czyli zdobywajac masy nie zmacniamy sily