Znowu muszę was zdemotywować zadając "głupie" pytania, które mnie dręczą i nie dają spać po nocach :P 1. Robię 12 dni wolnego od siłowni na święta i ruszam ostro z kolejnym planem w styczniu ale chciałbym także w tym czasie odpocząć od diety i jeść normalnie czyli to samo co rodzinka, trzymając się zasad żywienia lecz z lekkim umiarem. [...]
to zasluga w glownej mierze hst , jechales wczesniej splitem i jak sam pisales nic nierosla sila to i ciezko o przysrosty jak sie jedzie miesiac na tych samych obciazeniach(zreszta wedlug mnie split to porazka, chyba ze na saa to inna bajka). powinienes zostac przy treningach FBW.
Wołek po co sie pytasz o porade w dziale AD skoro w TRENINGu sie smiejesz z HST? http://www.sfd.pl/temat245664_strona2/ Nic Ci nie urosnie jak w to nie wierzysz. Cwicz sobie te swoje miesnie 100 cwiczeniami i nie zawracaj d....
no wlasnie , w tym treningu 6I9 podoba mi sie ze nie bede musiał w upale długo siedziec na siłowni, a jezeli jeszcze taki trening da mi lepsze efekty niz zwykly HST to juz bedzie całkiem dobrze :) Odnośnie diety to mam ją odpowiednią ,biore tez ZMA,tauryne i kre-alkalyn teraz aby sie wspomóc w czasie upałów ,problem znacznego spadku siły zawsze [...]
Co do samego treningu to za bardzo przekombinowany, staraj sie wykonywać bardziej podstawowe ćwiczenia. Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w [...]
hmmmmmm dlaczego HST bo podobno jest to trening czysto masowy tak gdzies czytałem i podobno bardzo skuteczny dzielonym już ćwiczyłem i chciałbym coś nowego wyprubować <dzielony nie dał mi duzo ale pewnie dlatego że moja dieta polegała na opychaniu sie byle czym a nie obliczonym gramaturowo pozywieniem> postaram sie poprawić to jeszcze dziś i [...]
"jedyne sensowne wyjscie z tej sytuacji to chyba zamiana zwyklego uginania nog na uginanie w lezeniu tylko wtedy maxy bede musial przyjac na oko?" --czemu na oko? barki: możesz, robić tak jak mówi billy czy wkonywać ćwiczenia na ławeczce, ale możesz również wykonać tylko podciaganie sztangi wzdłuż tułowia- i nie wiem czy w twoim [...]
wy***alem juz nogi z HST i MC bo stale bylem na plerach zmeczony, ale i tak po tym treningu zmeczony jestem, nawet dzis w dzien neitreningowy caly wy***any chodze jak 40 letni dziadek
wolę split, może HST spróbuję na cyklu z kretki (czaję się i czaję... trzeba działać), ale jeszcze nie jestem pewien, chcę jak największych efektów zobaczę, jak pójdzie ten split, który teraz wykonuje - na razie git także póki co polecam split