hst

Ze stazem 2 miesiace, na twoim miejscu zainteresowalbym sie planami typu hst/fbw Split jak narazie kiepskie wyjscie, lepsze efekty mozesz osiagnac na planach calosciowych.

[...] jezli sie wczesniej jechalo klate? no chyba ze zaczynamy rozpietki jako 1-sze cwiczenie na klate ale jeszcze z takim rozwiazanie sie nie spotkalem zeby wyciskac po rozpietkach sam robie tylko 1 serie rozgrzewkowa na wszystkie grupy miesniowe oprocz barkow no i na hst robie tylko przed treningiem ogolna rozgrzewke cos podobnego jak na w-f_ie

to nie plan dla ciebie.Tam masz partia 2xtydz.zrob partie 1Xtydz lub jakis trening calosciowy np hst albo inny

FBW Ew HST EW split 2x partia w tygodniu ale staz za maly nieco:]

NIE, ŹLE. W FBW CHODZI O MAKSYMALNIE ZŁOŻONE ĆWICZENIA, A NIE PIERDOŁY W STYLU MODLITEWNIK I PRZEDRAMIONA. Weź coś w stylu: A,B,A A: przysiad WL wiosło Wycisk bary B: push press martwy ciąg podciąganie Łapy HST lub inne FBW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-03 16:46:37

no i wypowiedz sie w sprawie treningu HST (co o nim sadziesz?czy trenowales w ten sposob?) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nio wiem dlatego napisalem "czy trenowales w ten sposob?" . Dochadzac do takiego poziomu jaki prezentuje Mariusz, napewnoby wieeele metod sie przetestowalo i by sie mialo o nich jakas opinie. Dlatego tez prosze Mariusza o wypowiedzenie sie na temat treningu HST ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]

Ewentualnie proponuję także trening HST - wszystko podane na tacy ale w dziale Alternatywna Droga - takze czytaj i powodzenia

[...] krucho z kasą, poza tym chciałem przekazać pare info ale skoro są ze szkoły średniej wg niektórych to niech zaproponuja cos lepszego przeleciałem sfd i niczego nie znalazłem poza tym jeszcze że kto je parówki na tłuszczowej? i że hst jest systemem dobrym ale nie kompletnym, to ze rosną a kto ci sie przyzna ze bierze, bądz realistą nie bądz naiwny

a trzymaj go!!! HST

NO niezly kaban z ciebie,a z ta twarza to smialo mozesz isc na Idola HST

Podaj wyniki w MC, siadach i wyciskaniu... Cwiczyles kiedys planami calosciowymi? FBW? HST? zdr.

Po pierwsze, dzięki za porady, dałbym sogi ale póki co nie moge Właśnie też myślałem o Carbo, więc chyba sobie zamówie; do tej pory po treningu wsuwałem wafle ryżowe.A Tauryne byłoby sens brać tylko w dni treningowe, zaraz po treningu 2-3g razem z carbo ?, albo może zamiast niej bcaa treca z tauryną jakieś 8 kapsów? W zasadzie to zakwasy nie są [...]

W tamtym tygodniu robiłem w dni nietreningowe 25 minut aerobów na orbitreku, aby utrzymac 120 uderzeń na minute, W dni treningowe 2O minut tym samym tempem. W tym tygodniu dodałem 5 minut czyli w dni nietreningowe 30 min a w dni nietreningowe 35 minut, mam zamiar dojśc do 40 minut w nietreningowe i 35 w treningowe. Przed aero biore 8 gr bcaa po [...]

Dzis był dzień treningowy piątego tygodnia HST, 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki (nie wykonałem ból w kolanie) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x70 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x27 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 6,25 kg 5.Yates row 2x87 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 [...]

Witam, turysta, fota ekstra pełna klata, sprawia wrazenie ze twój korpus składa sie tylko z klatki! dzis odbył sie ostatni trening mikrocyklu 10-tek. Nakreciłem pare filmików. Dieta w 100 % trzymana, przede mną jeszcze jaja + warzywa+ orzechy nerkowca i ser + oliwa + warzywa. Przed treningiem posiłek ryz brązowy 100 gr warzywa (dla smaku) [...]

A starczy stosować to cudo w dawkach: 2 porcje w treningowe (rano i przed treningiem) 1 porcja w bt (rano) Trening 3 razy w tygodniu HST ? Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-15 10:57:54

W zasadzie na hst najczęsciej trenuje się plane 3 dniowym ale z racji tego że masz kilkunastoletni staż słusznie wybrałeś system 6 dniowy. Jednakże autor planu nie zaleca ćwiczenia (w przypadku planu 6 dniowego) całego ciała na jednej sesji ale podział np. góra, dół lub dzień ''push'' i ''pull''.Czyli plan góra dół wyglądał by następująco: pon - [...]

ja mam chyba z 37 w lydce w udzie 56,5 cos takiego ale mi to pasuje przy 165 cm wzrostu i tak mam za grubą dupę ale nie wiem moze mam te nogi silne, lepsze byloby pytanie przy jakich wymiarach nog ile dajecie na przysiad? ja tak stosunkowo malo w ostatniej serii 65 chyba i 8 powt lajtowo robie bo na mase, po to zeby od łydek nie odstawaly (lydki [...]

no ja dodam ze mam te 38 ale wogole lydek nie cwicze chociaz teraz zaczynam HST i bede cwiczyl :D