hst

Mi ramiona ciezej ida na HST niz splicie, chociaz teraz robie nastepujace HST ( z zanizonymi maksami bi jestem po kontuzji i ramiona ida do przodu, po 3 tyg przerwy bez cwiczen po 15 wrocily do poprzednich rozmiarow i rasna teraz dalej:). Plan mam lekko zmieniony ze wzgelu na kregoslu i wyglada tak: Wyprosty nig na maszynie Uginanie nog na [...]

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

kris4real, tez niezly spec od FBW i HST !!! Przy redukcji FBW, to standart !!! Kozystaj, skoro odwiedza... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-10 22:03:29

to jak dokoncz redukcje pod koniec pomierzymy ciezary maksymalne, wyjedizesz na urolp, odpoczniesz i po tym mozesz jechac HST

moze z pol roku. HST?

no w sumie nogi byly tylko w HST, jednak przewaznie z zanizonymi ciezrami, w tym byla kontuzja plecow, i znowu nog nie cwiczylem z 3 miechy. sory z spam demolub

Posłucham tej rady Kris w takim razie w ostatni tydzień przed urlopem się pomierzy maksy i właściwie ten ostatni tydzień będzie już nie splitem . Z tej racji że w jeden dzień będę mierzył 15-ki w drugi 10-ki a w trzeci 5-ki prawda czyli muszę mieć już wszystkie skompletowane ćwiczenia do mojego planu HST .

HST może się sprawdzić żeby poprawić klatkę. Po tym spróbowałbym 2x w tyg jeden trening lżejszy drugi cięższy (cięższy plaska, lżejszy skos a potem zmiana na następny tydzień). Parę tygodni później będziesz wiedział już czy to właściwy trening dla Ciebie

AlexxaMiło że zawitałaś ze swoim kobiecym wdziękim Już byłem z rewizytą u Ciebie w Blogu . Sevrond Ja też ćwiczę splitem obecnie bynajmniej do sierpnia , potem hst Avasso Dokładnie aby do jesieni co do murzynów jest kilku ,dwóch to istni koszykarze około dwóch metrów siłowo porównując nasze wagi słabsi ode mnie . Jeden chyba koks ostatnio się [...]

a jak tam idzie redukcja i przygotowania do HST. Nie zagladam za czesto teraz. BTW ale jedzenie w UK tanie:):)

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

A mi się martwy nie podobał. Tak jak w siadach - CHAOS Zero dobrych przymiarek do odpowiedniego ustawienia, odbijanie, jakieś dziwne przyruchy na górze i chyba stopy zbyt równolegle są ale nie widzę dobrze. Mam nadzieję, że po HST powrócisz do szlifu techniki. Ogólnie widac, że jest moc

IMathew Wpadajcie Wszyscy i dopingujcie ! Dzisiaj odpoczywał a jutro Judgment Day czyli ostatni trening 5-tek w HST. Cały czas widzę tylko te moje siady i czy dam radę już nawet nie technicznie ale wykonać trzy serie mojego wcześniejszego maksa . O resztę się raczej nie obawiam powinno pójść . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-10 20:45:48

A TERAZ ODPOWIEM NA POSTY ZAMIESZCZONE WCZEŚNIEJ Shewolf Tak zdrobniale mojego nicka jeszcze nikt nie wymawiał Oczywiście że moze być ,bardzo mi przyjemnie Study A do mnie żadna Pani nie zagląda No i widzisz doczekałeś się .Sprawdziłęm przed chwilką ,przedstwicielka płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co [...]

17 STYCZEŃ & TRENING NR.48 ( KONIEC MAKROCYKLU VIII ) (B-5) Last one B-5 see page 229. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 100kg (+ 22,5kg) REKORDZIK 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 80kg (+ 15kg) REKORDZIK 3. MARTWY CIAG : 175kg (+ 15kg) REKORDZIK 4. WYCISKANIE LEZAC : 110kg (+ 7,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar [...]

To nie będzie HST. Mozesz zastosować niektóre zasady HST, ale nie będzie to optymalny trening.

leyus najpierw zrobie te HST zobaczymy ile to jest warte,wszyjscy mówie że fajnie sila idzie po hst.A ten hit to wogule trening na mase?

HST. w tym dziale sa glownie tematu o hst wiec zapomnialem dodac ;p

No sądząc po Twoich wymiarach to z masą nie jest za dobrze a czy hst czy dzielony do krety to tak jak byś zapytał czy jeżeli jem ryż to lepiej dzielony czy hst Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:25:14

... a próbowałeś HST (jest bardzo dobre na mase) ja ćwiczyłem też 1,5 roku i nie moglem ruszyć z miejsca. Żadne ćwiczenia nie chciały mi pomuc a HST jest niezawodne kończe już 2 cykl! mówie spróbuj...