dzieki ark widze stajesz sie guru w tym dziale:D włąsnie wiem ze moge robic 4 dzien hst ale nie mam warunków i musze go robic u kumpla na piwnicznej siłowni. Dlatego bym chiał zrobic tego i tak odadkowego dnia tylko priorytetowe grupy. Aha jak anjelpeij by rozłozyc trening przy cwiczeniu 4 razy w tyg??:D
Powiem Ci szczerze, że bym nie wskakiwał na hst bo to będzie niejako cofnięcie w treningu, ale jako nowe doświadczenie śmiało możesz spróbować. Plan będzie w porządku.
Hst to trening bardzo mały objętościowo zwróć uwagę, że trening na 15 powt zajmie Ci może ze 20 minut ;-) Ale jako sprawdzenie nowego systemu treningowego warto zrobić choć jeden mikrocykl aby wyrobić sobie jakieś zdanie na ten temat.
HST Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D ) Stary 5 lat testował :) Taka odmiana FBW to jest W Alternatywnej drodze masz all Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38
To i to jest dobre. Ćwiczysz rok więc trening nie będzie dla ciebie ciężki. Jeśli wybrałbyś HST tutaj mam dla ciebie kalkulator, bardzo przydatny przy rozpisywaniu obciążenia. http://www.sendspace.pl/file/162126438291e3b31e0c700
chodzi mi o to zeby wykonywac normalny trening ( kazdy dzien inne partie ) ale pod koniec porobic barki do tego. Zeby byly ine moim priorytetem w oparciu o plan HST
Ja tam jade FBW-HST i w ciagu miesiaca na zwyklym jedzeniu juz 3 cm. wiecej w klatce.Do klasycznego splita raz na tydzien grupa juz nigdy nie wroce !! Dawalo efekty ale tylko na poczatku i na krotka mete
hst,bialko,carbo,s1+,kreatyna, Moderator-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "Każdy jest inny,a wszyscy są podobni" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2004-01-02 17:43:08
tak,tips Dajesz +1000kcal do swojego zapotrzebowania ,2,2g bialka i 150g weglowodanow i reszta tluszcz(30% zdrowe) ,do tego hst i zobaczysz,jak bedzie gut to juz do wegli nie wrucisz
Zeby zrzucic zbedne kilogramy musisz: -ulozyc sobie diete redukcyjna ---> w dziale odzywianie posty podwieszone -ulozyc sobie trening silowy ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie [...]