hst

jak dla mnie 5 dni to max jeśli chodzi o cały tydzień co z regeneracją i dietą?? bez tych dwóch rzeczy nie będzie ładnej sylwetki, a jeśli ćwiczysz po ponad 2 godz tzn, że nie umiesz ćwiczyć i przez ten rok niczego się nie nauczyłeś, nawet podstaw dobry trening to max 80-90 w zależności jakie partie w danym dniu cwiczysz spróbuj "HST" i [...]

I ramiona kontynuować w obrębie hst po przerwie czy może fbw/push and pull?

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy -> 35kg na 42,5kg -> seria po 10 powtórzeń Wymiary, które uległy zmianie: Klatka: 90cm na 95cm Biceps: 34,5cm na 35cm Moim priorytetem była właśnie klatka piersiowa i plecy. O nogach nic nie wspominam, ponieważ nie pamiętam początkowych danych. Jak już wspominałem z hst jestem w pełni zadowolony i mogę polecić.

na takiej samej zasadzie nastepuje rozbudowa miesni w kazdym treningu, wiec nie ma zadnych przeciwwskazan do stosowania dowolnej suplemntacji akurat w hst.

wklep sobie w wyszukiwarce (wyszukiwarka - to takie coś w prawym górnym rogu) "HST" zdecydowanie plan wg Ciebie jest lepszy, przekaż swojemu ziomkowi z siłki, że klata+plecy to nie pasi za bardzo napisz może jakie ćwiczonka robiłeś przez ten miesiąc

to pytanie chyba powinienem zadac osobom ktore wiedza o co chodzi w HST moj blad

tak, czwiczenia robisz jedno po drugim a pózniej przerwa. a przysiady i mc nie robisz na jednym treningu bo to wbrew hst, a poaz tym jak jak sie pzyłożysz do 3/4 seri ciezkich ciagów a pózniej jeszcze przysiady?- niebardzo, ponad to to za ciezko dla pleców, bo to bardzo ciezki cw

HST nie jest dla początkujących wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

MarcinJas juz dzisiaj byl podobny temat: http://www.sfd.pl/Jak_zaczac_Ile_schudnac%2C_co_potem_-t786325.html ...a odnosnie HST i poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny.-t742241.html

MarcinJas HST TO MUTAGEN FBW skierowany dla osób z wiekszym stażem. rehablitacja na kregosłup - dokładniej , przeciwskazania - brak byłes ostatnio na siłowni jak tak ??? to ja wyniki jak wszystko działało?? a co lepiej to kwestia juz twoja ja bym zrobił tak trening siłowy zdrowe jedzenie areoby Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 [...]

dziekuje za podpowiedz . ale czemu nie ten dzial? przeciez to dzial TRENING - tak? a hst - to nie trening? pozdrawiam

ok. jeszcze raz wiekie dzieki!! jak sądzisz warto sprobowac HST? cwicze jakies ok 2 lata. pozdrawiam

nie chodzi mi o dokladne obciazenie w kg, tylko mniej wiecej jak to powinno wygladac procentowo. "Wystartuj z 20% mniej niz cwiczyles" powiedzmy. W HST startuje sie chyba z 50% maxa.

dzial alernatywna droga - on jest poświecony treningowi HST

wsumie co to ma do bicepsu ? jak to co ma plan do bicepsu? nie chcesz nie wklejaj, bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu. FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.

Dzięki za pomoc, to dzisiaj zacznę już drop sety i zdejmę 2x 20% zobaczymy jak to pójdzie, dam znać. A jeszcze żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu nasuwają mi się dwa pytanka: 1. Czy przy nowym cyklu mógłbym zamienić dwa ćwiczenia wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielką? i francuskie do czoła na prostowanie na wyciągu czy tutaj [...]

Kiedys lubilem bica, trica, przedramie- teraz cwicze to raz na tydzien(hst) lubie bareczki, plecy i nogi.

Chodzi o to że przerwy pomiędzy treningami na poszczególne partie wynoszą 5-7 dni, czyli jak, dajmy na to, nogi ćwiczysz w poniedziałek to następny trening nóg wypada pomiędzy sobotą a poniedziałkiem (regeneracja) a jeżeli chodzi o te 3 dni, to pewnie chodzi o trening FBW, HST albo ACT- wtedy ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu kilka [...]

Jeżeli zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie to raczej FBW albo jakaś jego odmianę (ACT lub HST). Jeżeli masz już pewien staż i interesuje Cię masa lub siła to raczej split. Na forum jest MNÓSTWO rozpisek na splita więc masz w czym wybierać

talentses mylisz rzezbe z beztluszczowa masa. to po pierwsze. nie zwiekszysz obwodu nie jedzac odpowiednio nie zwiekszysz obwodu miesni jesli bedziesz je katowal kiedy potrzebuja odpoczac. chcesz cos trenowac czesciej rob standardowe fbw jub jakies jego odmiany , HST , ACT. zanim sie zapytasz co to , wpisz to w wyszukiwarce. HMB nie bierz, [...]