za długi trening :/

Mam problem żeby zmieścić się w godzinie z treningiem - jak ćwiczyłem 15tki i 10tki to nie było problemu bo były po 1 albo 2 serie na każde ćwiczenie a teraz w cyklu 5 to juz nie wyrabiam z tymi 3 seriami
mam 7 ćwiczeń:
przysiad
MC
klata
wiosło
barki
drążek
biceps
i zajmuje mi to około 80 - 90 minut (2 minuty przerwy pomiędzy seriami)
może w niektórych ćwiczeniach robić po 2 serie ?

Szok. Ja ze swoim treningiem wyrabiam się w ok godzinę (ew +10 min, zależy w jakiej jestem formie). A w swoim treningu mam... 15 ćwiczeń... Wiem wiem, za chwilę z***e dostane, że nie o to chodzi w HST itd itd. Ale jestem już na końcówce i nie bedę tego zmieniał. Poza tym widzę progres i to mi się podoba. Leje się ze mnie, nie powiem ale podoba mi się to.
Oto co ćwiczę (w tej kolejności, żeby zoptymalizować "wędrórkę" po sprzęcie):

Biceps uginanie ze sztangą
Barki wyciskanie z klatki
Triceps wyciskanie francuskie leżąc
Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie
Barki tylne na maszynie (butterfly)
Klatka na ławce poziomej
Barki unoszenie sztangielek na boki
Uda przysiady ze sztangą
Łydki - wspięcia na maszynie
Rozpiętki
Biceps młotkiem sztangielką
Klatka sztangielki na ławce poziomej
Szrugsy
Triceps ściąganie wyciągu
Plecy ściąganie wyciągu pionowe do klatki

Jak ktoś na forum powiedział HST to zasady a nie konkretny trening tak więc trening jest zgodnie z zasadami - progresja ciężaru i dążenie do swojego MAX oraz 1s 15, 2s 10 i 3s 5.

Daję sobie w palnik mocno ponieważ łączę serie trzech różnych ćwiczeń żeby czasu nie tracić i tak np. rozpięti, biceps młotkiem i klatka sztangielkami jadę w kółko jedno po drugim praktycznie bez odpoczynku aż skończę każdego po trzy serie.
Jeszcze zostały mi 2 treningi 5-tek więc za chwilę będzie max. Później bonus w postaci dwóch tygodni negatywów podciągania i dipsów.

Rezultaty z wymiarami i kompletny trening wkleję jak już wszystko skończę.

mc i przysiady robisz na zmiane, a nie na jednym treningu. spróbuj połaczy cwiczeni w s+s np wyciskanie+drązek/wiosło.

A dlaczego przysiadów i MC nie moge na jednym treningu ?

czyli jak łącze wyciskanie na barki z drążkiem to robie je od razu po sobie i dopiero potem 2 minuty przerwy tak ?

tak, czwiczenia robisz jedno po drugim a pózniej przerwa.
a przysiady i mc nie robisz na jednym treningu bo to wbrew hst, a poaz tym jak jak sie pzyłożysz do 3/4 seri ciezkich ciagów a pózniej jeszcze przysiady?- niebardzo, ponad to to za ciezko dla pleców, bo to bardzo ciezki cw

a jak sie robi na zmiane to co z ciezarem ? jezeli mam ropisane 6 ciezarow na 6 treningow to jak bedzie na zmiane to zostana tylko 3 treningi z MC i z przysiadami. Przeskakiwac co 2 ? np. jak na MC mam powiedzmy 40/45/45/50/50/55 to jak robic ?

tak, przeskakuj, wtedy yjdzie ci progresja np nie co 5 kg w przypadku 6 treningów tylko co 10 kg bo bedziesz miał 3 treningi

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ?

dzisiaj zrobiłem tak:
przysiad
wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie
wyciskanie na barki + podciąganie na drążku
biceps

i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

tak jak zrobiłes jest ok

a w tych seriach łączonych można zrobić chociaż 30 sekund przerwy ? chodzi mi o to że np robie: (barki + 30s. + drążek + 2 minuty) ?

mozna chodzi tylko o to zeby skrócic przerwy tylko do wyrównania oddechu. a te 2 minuty pomiedzy cw tez powinienies troche skrócić

to może bede robił przerwy ok. 1 minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem ? czyli barki + 1 minuta + drążek + 1 minuta + barki ... ?