Problem z bicepsem.

Witam. Cwicze około roku w tym 4 miesiace "lepszego treninfgu" (dieta , 4 dniowy trening) . Mam problem z bicepsem nie chce rosnąc , na loozie jak bym go w ogole nie miał. Moze geny?
MOj treing to
wtorek klata biceps
1 uginanie łokci z łamaną stojąc. 3s
2 hakle młotkami 3s
3 łamana na modlitewnku 3 s
co moze byc tego powodem ?
(diete mam) aktualny wymiar bicepsa to 34 po treningu 36. kilka cm wzrosło okolo 2 :///

yamek
Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu.


Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało.
Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym sposobem.

wklej caly plan.

wklej ankiete

ponedzialek uda + łydki + brzuch
wtorek klata + biceps
sroda wolna
czwartwk barki +triceps
piatek wolny
sobota plecy + przedramie
niedziela wolna

Płeć : man

Wiek :16

Waga :80-1

Wzrost :182

Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki)

Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig)

Uprawiane inne sporty :Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie .

Dieta :Jest podałem ją

Przeciwskazania medyczne :Lekko chore serce

wklej caly plan nie tylko polaczenie parti.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:53:56

nie mam go na kompie. Czy jest konieczny?;/ wsumie co to ma do bicepsu ?

wsumie co to ma do bicepsu ?
jak to co ma plan do bicepsu? nie chcesz nie wklejaj, bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu.

FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.

oo jak cwiczyłem 6x w tygodnu kazda partie po 2x to mowili ze za duzo a teraz mowisz ze za mało ... i komu ****a ufac?

gnojku opanuj sie bery dobrze radzi poczytaj moze pierw cos o tych planach bo jestes zielony w tym

6x w tyg??

jak mowie o splicie partia 2x w tygodniu to trening wychodzi 4x w tygodniu a nie 6. Roznica jest.