hst

ja mam zamiar na hst grać w piłkę halową 3x na tydzień. trenuję profesjonalnie i za żadne skarby nie porzuciłbym piłki, nawet dla kulturystyki, ale to już kwestia zamiłowania . ogólnie piłka to pasja nr 1, siłka też pasja, tyle, że na 1 miejscu piłka , ale myślę za pomocą swojego profesjonalnego, internetowego trenera podołam dietetycznie i waga [...]

Ja ćwiczyłem i to z powodzeniem. W HST miałem kiedyś siad tylni a potem martwy. można dać też przedni dla odciążenia pleców

heheh "masa - gora 2 cwiczenia po 1 serii" czyli tak jak wyglada to u mnie przy hst = nieciekawie => brak zmeczenia miesni po treningu... zero... nic a nic :/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hehe ale fajowa dyskusja Grasia - wrażenia z HST mamy identyczne Co do mięśni brzucha w okresie robienia masy polecam prostotę - po jednym ćwiczeniu na dół, górę i skośne. W moim przypadku nic tak nie spompowuje brzucha jak zwykłe spięcia z podudziami na ławce, z tym że wykonywane z utrzymywanym stale napięciem mięśni, talerzem na klatce i [...]

tykoos - ogoolnie nie narzekam na hst, cos dzieki niemu osiagnelam; tylko to jedno zastrzezenie btw a spodziewalbys sie nieciekawej nocnej dyskoosji? ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

zalezy od wielu czynnikow, ale duzy ciezar + "srednia" ilosc powtorzen (zakres 5-15) najlepiej dziala (mowiac o takim bardziej typowym treningu i nie biorac pod uwagi hst)

Ta, powiedz jeszcze co to za trening, HST, HIT czy syf (czyt. split (

trening Hst

Rozumiem o co ci chodzi ale zasadą jest to że ściśle trzymamy się ustalonych zasad przed rozpoczęciem SD czyli własnie tych maksów. Podczas hst siła rośnie zazwyczaj wszytskim to taki miły efekt uboczny tego treningu wiec nie przejmuj się bo kreatyna i tak zostanie wpełni wykorzystana

polecam hiit + hst

ja Carbon. Sytuacja wcale nie jest taka dramatyczna. Przy odłożonym zapasiku tłuszczu i w dodatku braku przyzwyczajenia do treningu, jest rzeczą normalną, że przez pewien czas można palić fat i budować mięśnie jednocześnie (polecam na ten temat lekturę Berardiego). Chodzi tu o rekompozycję ciała: spada bf, waga stoi w miejscu lub nawet rośnie. Nie [...]

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

trening wybierz HST (3* w tygodniu) nie zapomnij o okresowych ladowaniach ww jesli chcheszs zwiekszyc mase miesnowa nie schodz poniazej 100g ww Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z [...]

Okej dzięki za porady chłopaki, będę robił na początku przysiady, ale czy po nich mogę dać od razu ramiona(na nie chcę położyć nacisk) czy to nie będzie specjalnie lepszych efektów niżeli bym robił np: nogi,plecy,klatka,barki, bic i tric? A i na koniec przepraszam za tak późną odpowiedź ale nie miałem dostępu do internetu. Ps. zaznaczę jeszcze, że [...]

hmm z dipsami będzie trochę problemów bo nie dam rady ich zrobić, a przysiad z mc mogę zrobić na zmiane co trening czy lepiej co 1 hst zmieniac??

Thx. Czyli przez te 8 tygodni bede bral non stop kretke. Potem juz w zaleznosci od treningow, bo planuje tylko raz zrobic to HST bo jeszcze tego nie robilem i moze bede dalej robil, zobacze po efektach :)

mozesz sprobowac HST http://www.sfd.pl/Wszystko_o_HST-t400631.html

ja lecialem wtedy pierwszy raz HST i ostro mnie rooz***alo :] az sam sie zdziwilem bo cykl trwal moze z miesiac nie wiecej..

ACT na poczatek jak jestes poczatkujacy pozneij sie bedziesz mogl wziasc za split lub hst

Jest tak: Uda: - Przysiady 4s. - tzw. "Uginanie nóg w leżeniu" na takim "dodatki do ławki" leżąc na brzuchu 4s i siedząc też 4s. Łydki: - Wspiętki na schodach (prawa noga 4s. + lewa 4s.) - Wspiętki na schodach (obie nogi 4s) Tak to wygląda. A dodam jeszcze że stosuje trening HST, czyli że w pierwszym tygodniu było to ok. 15 [...]