Kolejny 4-ty Plan!

Witam.
Najpierw dane:

Staż - rok (z planami i dietą)
Dieta - tak
Suplementy - nie było żadnych
Wiek - 17
Ćwiczy - wszystkie partie

Treningi:
1. FBW 3-4 msc
2. Split (nie pamiętam ile ale za długo)
3. Krótka przerwa.
4. Teraz P&P ok. 2msc.

I od nowego tygodnia zamawiam:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25764.html
i chcę dowiedzieć się jakim treningiem najlepiej teraz by trenować razem z mono? Jak długo ciągnąć ten cykl?

Zmieniony przez - LeBond w dniu 2010-03-27 11:41:58

mozesz sprobowac HST


https://www.sfd.pl/Wszystko_o_HST-t400631.html 

chyba go wezme
ale mam pytanie bo nie wiem czy rozumiem

-1 mikrocykl - 2 tyg
-mikrocykli jest 3
-treningow w mikrocyklu jest 6 i zwiekszam ciezar coraz bardziej
-po kazdym mikrocyklu robie SD ok. tydzien?
to jak z kreatyna? brac ja dawkami tak jak w DNT?

Ponawiam
refresz

sd tydzien robisz po 4 mikrocyklu JEST ICH 4 nie 3
15stki
10tki
5tki
negatywy
4 MIKROCYKLE
po nich robisz SD.
kreatyne jak cos wez na pod koniec 10tek. od 4 treningu na 10tkach.