Taka kolejnosc cwiczen wnioskowalem z czytanych wczesniej postow ... Z reguły zaczyna się od największej partii: nogi, plecy, klata, barki, ramiona, brzuch. Ilośc serii wynikła z moich doswiadczen z wczesniejszych z HST oraz treingu dzielonego ... Jakieś sugestie odnośnie serii ?? Skoro Ci pasuje,to OK. Mam w planie przenoszenie poniewarz czesto [...]
a jak teraz z typowego HST przerzuciłem sie na ten PUSH&PULL i ćwicze na jednym treningu nogi, klate i barki a na drugim plecy to też ta krew ze śledziony jest używana czy nie ?
a to troche na odwrót niz ja - teraz pojade jeszcze na mase (moze uda mi sie cos przybrac ), później wytrzymalość a w wakacje hst - nie bede miał innych treningów i moze nie bede tyle spalał
[...] 1,5 rocznym splicie przeszedłem teraz definitywnie na fb.Robię intuicyjne.Różny zakres powt.w różnych ćwiczeniach. Kilobb - nie chcę zakładać nowego tematu.Czy w fb sprawdzają się: pełne załamanie mięśniowe i ruchy wymuszone (wyłączam z toku rozumowania hst oczywiście) czy zapas powtórzeń? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-01-05 12:05:05
Czesc. Ja cwicze i wierze w HST wiec dla mnie zalamanie miesniowe nie istnieje i nie powinno miec miejsca. Dlatego nie chce sie wypowiadac na ten temat bo bede stronniczy.
hmm, no właśnie. Sam się przetrenowuję... Muszę w lutym spróbować hst jednak. Z tym fb jest tak, że bardzo trudno wypośrodkować ciężary, żeby zarazem była dobra regeneracja.
Dzięki za resp Generalnie bardzo mało śpię 4-6 H dziennie ... Praca przy kompie w pracy + siedzenie w szkole 12-14 H Ruch, a więc szeroko pojęte chodzenie ok. 3H - nie jeżdżę autem Codziennie ćwiczę brzuch A6W obecnie ok. 20 min HST 3 razy w tyg po ok 1H10 min - 1H25Min ok 80 kg 177 cm Jeśli o czymś zapomniałem pytajcie ::)) Pozdro mike
nie ćwicz klaty dwa razy w tygodniu trenuj jedną partie na tydzień to naprawde wystarczy jeżłei chciał bys trenować dwa razy w tygodniu to skomplikowało by to troche trening ... trzeba by zmniejszyś niektóre ćwiczenia dodać inne pokomkbinowac z seriami po co sobie utrudniać życie .... jeżlei interesuje CIę masa to zapoznaj się również z treningiem [...]
Mógłbyś mi rozpisać taki grafik HST??(me noob plx) ;) I polecic jakies suplementy thx.A wogule byloby najlepiej jakbys na gg zagadal to bysmy pogadali o tym :P Zmieniony przez - zurus w dniu 2005-04-07 13:11:06
ja poradzilbym fbw 5x5 mi sie spodobalo albo HST albo klata bic plecy tric bary przedramie i nogi jak cos to mnie poprawcie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:30:00
zapewne. dobry trening i dieta i wrocisz do formy ja po 5 miesięcznej przerwie zacząłem trenowac hst i jestem bardzo zadowolony. suplementacja tylko gainer, białko
Skorzystaj z wyszukiwarki (u góry w menu pod zakładką forum jak najedziesz kursorem) i działu alternatywna droga. Osobiście bardzo lubię hst, chociaż niezwykle męczy. Zauważam po nim głównie wzrost siły, dobrze pompuje. Hit próbowałem dawno i tylko raz, niewiele o nim wtedy wiedziałem i z tej racji nie wypowiem się na jego temat.
kerol2312 odpowiem krotko. trening grupy raz na 7 dni-to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych. na podstawie doswiadczen najwiekszych trenerow oraz dziesiatkow tysiecy cwiczacych na calym swiecie wiemy,ze najwieksze przyrosty sily i masy uzyskujemy cwiczac partie 2 x tyg. lub co 5 dni. to dlatego juz od wielu pokolen [...]
A na czym polega ten HST jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć.A co do kreatyny to normalna za 49zł MONOHYDRATE CREATIN 100% taka zielona z vital-maxa.A co do tej 150 to wątpie zebym tak szybko doszedł do tego ciężaru bo własnie coś stanołem w miejscu ale to moze przez to ze sie chyba przetrenowałem i musze zrobić małą przerwe.Pozdro