hst

a moze HST !? http://www.sfd.pl/forum_109/

Optymalnie ułożony trening i dieta - plus genetyka.A że HST jest w miare optymalnie ułożonym zbiorem zasad - pozostają Ci 2 czynniki do zapewnienia.

z czego jeden jest mozliwy do zmiany :D drugi - gentyka nie bardzo :D (jeszcze) wiec masz odpowiedz dobry dla ciebie HST plus dobra dla ciebe dieta to sukces

Dzieki wlasnie odpalilem wyszukiwarke i czytam co nieco o FBW i HST. Moze cos sie z tego urodzi :)

Witam potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Robie HST i czy mogę robić tak że jesli 2 tygodnie trwa jeden mikrocykl..jesli to tak można nazwać... to czy moge robić tydzien sztangą a tydzien chantlami?

o cześć zawodny, jak tam po nocy wigilijnej? zapraszam do przeglądnięcia naszego działu i poczytania podstawowych postów o HST 4 pierwsze z tego linku, jak inne przejżysz to również nie zaszkodzi http://www.sfd.pl/temat154847/ miłej lektury, jak cos nie będzie zrozumiałe to pytaj tutaj- tylko najpierw przeczytaj

bardzo fajne plany, proponuje na zasadach hst jesli celem jest rozbudowa miesni.

Ta herbata dziala!!tylko zalezy jaka sie kupi-moj ojciec kupuje w sklepie z herbatami na wage a nie w opakownaiu jak daj w hipermarketach.Ojciec nie trzyma zadnej speclajnnej diety tylko je duzo ryb i w sumie niewiele oprocz tego.Pije duzo tej herbaty,a w tym roku schudl 20kg.Ze 112 na 92. dodam ze nie cwiczy wogule. HST

Zastanawiam sie tylko jakie ćwiczenie na trica dać w takim planie: A: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Przysiady na hack-maszynie 2s Prostowanie siedząc 2s Uginanie stojąc 1s Uginanie leżąc 3s Uginanie stojąc 1s Wpięcia stojąc 2s x 20 Wspięcia siedząc 2s x 20 Triceps: [...]

[...] przed spaniem jajecznica z twarogiem i zobaczysz jak dziala kurasteron i ryżanabol ;) to jest potęga której tak na prawde nic nie pzebije. Jak ostatnio sprawdzalem maxy do hst to przy 10tkach rano c***owo zjadlem i ****a byla z treningu. A co do soku to nie ruszaj. jak stwierdzisz ze wiesz wszystko o odzywianiu i przyzwyczaisz sie do ryzu to [...]

- oszczednosc czasu - zeby nietracic 30min na zmianie obciazenia - za dlugi trening niewplywa korzystnie - aby zwiekszyc intensywnosc treningu, cwiczenia oddzielone "/" oznaczaja serie laczone ja osobiscie polecam takie rozwiazanie, gdyz przy HST sprawdza sie za***iscie pozdr

przypominam o przerwie sd przed hst 14dni!

BerixOn czytalem ze zwiekszanie seri 1 przy 15 ruchach 2 przy 10 i 3 przy 5 jest to metoda dla zaawansowanych a jak zaczynasz HST to liczba serii stala jest?

dzieki BerixOn Sog polecial jeszcze jedno pytanie czy SD robimy tylko przed HST czy po skonczeniu makrocyklu(8 tyg)tez?

CR jest zawsze potrzebne zeby organizm mogl odpoczac i zregenerowac sie po ciezkim cyklu. A to ile on bedzie trwal zalezy jakim planem chcesz dalej cwiczyc ... jesli bylby to znow HST to 2 tyg wolnego obowiazkowo ;)

Powodzenia i podziel sie rezultatami po zakonczonym cyklu HST!

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]

polecam link o HST na stornie glownej a pozniej oryginalny projekt pod adresem http://www.hypertrophy-specific.com/ Fakty, nie mity

jesli wybierzesz HST to jak najbardziej (jelsi to nie kontuzja) inaczej radze zmniejszyc intensywnosc treningow, lub ich czestotliwosc Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-09 11:23:56

Dzięki Załatwię szkolną katastrofę i siewezne za HST Zdrówki