najpierw sie pytales o aeroby wiec sprawa wyglada inaczej jesli teraz wyskoczyles z cwiczeniami silowymi typu wyciskania itd - mija sie to z celem. tylko przeszkadza w regeneracji i nie pozwala miesniom reagowac na progresje obciazen w hst.
zostawie tan hst tak jak jest :p jak skończe to sie pochwale efektami :p a jeszcze przy okazji zapytam o te ostatnie 2 tyg jak to powinno wyglądac? bo nie mam nikogo do asekuracji :/
Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]
Stopniowe przeciążenie mięśni jedną z zasad HST jest ciągłe zwiększanie ciężaru.
hyhy redukcja przełożona... na luty tera HST (bo święta, sylwek - wiadomo maltoza nie sprzyja redukcji ) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.
serie dobieralem normalnie zeby w calymtygodniu na duze bylo 12 a na male patie 9, moj staz to prawie 3 lata, a to jest moje pierwsze hst,ale mam zamiar dodac ale serie innego cwiczenia
niechce zmarnowac calego cylku na obserwacje wiec skoro skonczyłem dopiero 15 i czuje ze powinno byc ciezej wiec od 10 zaczne juz zmodyfikowanym planem a poniewaz mam juz 3 letni staz wiec chyba moge pozwolic sobie na wiecej intensywnosci co tym sadzicie? A według ciebie kermit jaka jest odpowiednia ilosc serii w hst dla cwiczacego z moim stazem?
ja nie ćwicze HST bo zmagam sie z kontuzja, wiec mój trening jest nieco inny jest post o seriach, tam masz opisane jak zmieniać serie, ale daj sobie troche czasu, nie szalej od razu, poczekaj. jak u ciebie wygladało sd jeszcze spytam i co rozumiesz po pojeciem "niedotrenowany"?
sd bylo takie sobie w sumie niewtytrzymalem tyle bez treningu i zaczalem hst troche wczesniej,ale przed sd mialem okres bardzo malo intensywnych treningów
caly czas cwiczylem dzielonym, potrzebuje zmiany i dodatkowej masy,wiec hst wydaje mi sie odpowiednie,jak niby jest na mase
a mama jeszcze takie watpliowsci teraz bede robil pierwszy trening 10 i obciazenie na nim mam uzyte np na klatke jest prawie takie samo jak uzywane w 3 teningu pietnastek. czy to niezamalo intensywne? dziwi mnie w tym hst wlasnie to ze dopiero na ostatnim treningu danego mikrocyklu robimy max, ale coz tak widocznie musi byc, wy tez tak macie?
Dieta nie dziękujemy. 60kg wagi? Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz, nawet najlepszy trening bez kcal nic nie da. Nie masz nic masy więc rób FBW/HST lub PPL typowy split odpuść.
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz.
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz Gdzie tak pisze ? CO do planu: Plecy OK. Klata, zamiast wyciskania na skosie daj poręcze. Rozpiętki wywal. W barkach zostaw tylko wyciskanie sprzed głowy. Jedno ćwiczenia na triceps i brzuch. Przedramie i kaptury sobie daruj.
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ? W E-booku HST dzial 14 oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada.
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ? W E-booku HST dzial 14 Tyle to wiem oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada. Dokładnie, wiec pisanie góra 2 jest błedem.
Wybierz dobry plan silowni 3 razy w tyg najlepiej ACT pozniej, pozniej FBW ,pozniej HST, do tego masz wf w szkole i jak narazie starczy. DO tego nie szalej z dieta jedz zdrowo z wieksza iloscia bialka, ogranicz lekko zle weglowodany i bedzie ok
wszystko jest uzależnione od tego jak ważne dla Ciebie są sztuki walki i jak intensywnie je trenujesz. tutaj poczytasz o łączeniu SW z siłownią: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ukryć się nie da, że SW skutecznie opóźnia budowanie masy mięśniowej, dlaczego? bo blokuje jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- [...]
Dzięki za odpowiedz :) Aczkolwiek chciałbym bardziej sprecyzować moją wypowiedz. Powiedzmy, ze od pół roku nie ćwiczę już boksu, międzyczasie trenowałem trochę ogólno-rozwojówki, a od półtora miesiąca chodzę do kumpla na siłownie. Teraz wiem, że chciałbym pójść na full siłownie, chcę kupić karnet, chodzić sumiennie. Zostało jeszcze tylko własnie [...]
CHWILA- HST to mutagen FBW - czyli zmodyfikowany system FBW dla osób z większym staż i doświadczeniem . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split - pokaż cały plan , bo to nic nie mówi .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
