hst

zacznijmy od treningu. czemu HST?

I ja jestem takiego.samego zdania jak oceniający wcześniej. Niestety.nie ogarnąłem tematu z przyczyn głównie technicznych oraz braku przewidywania i swoich zdjęć już nie wstawiłem. Nie zmieniłoby to niczego. Kolejne głosowanie już musowo. 1 miejsce sylwetka oraz brzuch Kerad. Jak do tej pory najlepsza sylwetka z naszej piątki i ciężko będzie [...]

hmmm no moze cos rzeczywiscie z dieta nie tak:/ troche pozmienialem teraz mam 6g wegli zamiast 5 zobaczymy jak to bedzie...w kazdym razie jednak zostaje przy hst. Chociaz musze powiedziec ze tesknie troche za takim pozadnym skatowaniem klaty na 1 treningu :)

Dzieki za wszystkie komentarze i sogi... Dobrze, ze widac jakies postepy. Strasznie wolno wchodza mi jakikolwiek dodatkowe kilogramy. Wszystkie postepy zawdziewczam hst, dopiero po tym terningu zaczalem nabierac kg. Teraz robie SD i jade z nowym planem. Jak podrosne to wtedy zarzuce nowymi fotami. Jeszcze raz dzieki za oceny! Pozdrawiam

gdzie tu widzisz male partie? MOWILEM OGOLNIE tutaj nie trenujesz zadnej malej partii miesniowej w izolacji. ZGADZA SIE triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. ZGADZA SIE ALE KTO MOWIL ZE W WYSTARCZAJACYM ZAKRESIE BY STYMULOWAC WZROST MIESNIA.ZAZWYCZAJ MIESNIE WSPOLPRACUJA W NISKIM % wez pod uwaze, ze [...]

no to byś pomału mógł zacząc HST lub dzielony klatak tric wolne plecy bic przedramie wolne barki nogi wolne wolne

Paleo, waze 110kg., swego czasu wazylem DUZO wiecej takze w tradycyjnym odchudzaniu doswiadczenia mam:) teraz od 5 tygodni jestm na diecie niskoweglowodanowej(ubylo mi 9 kg.), do tej pory(przez 4 tyg.) wykonywalem aeroby, teraz kiedy mam troche wiecej czasu (w koncu koniec sesji i poprawek:) )chcialem dolaczyc silownie i stad moje pytania. do [...]

to gratulacje; jak rozumiem dopiero zaczynasz treningi na silowni; w tym wypadku bardziej polecam HST chociaz ja mam do niego swoje zastrzezenia; w Twoim wypadku najlepsze bedzie budowanie masy miesniowej ; nawet jak bedzie to powodowalo okresowe spowolnienie spadku ogolnej masy ciala to zmieniac sie beda na korzysc proporcje tkanka [...]

z silownia mialem kiedys do czynienia(amatorsko-rekreacyjnie)no i wtedy wlasnie jeden z "oswieconych" na silowni powiedzial mi zebym robil rzezbe-no i robilem. jesli nie HST i typowa rzezba to w takim razie co? pozdrawiam polityk

Paleo - możesz powiedzieć jakie masz swoje zastrzeżenia do HST?

Jak masz motywacje i chęci to po takim stażu na twoim miejscu zainteresowałbym się metodą HST. jest to trening podobny do tego co napisał krzyss. Sam go robiłem w początkowych okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu [...]

krzyss8 i dejmjen dziękuję za odpowiedzi w wolnej chwili poczytam o metodzie HST...jeśli coś nie będe rozumiał to zapytam :) Co do suplementacji...dejmjen już zakupiłem towar także szkoda by się zmarnował a cały czas też nie będe ładował w siebie tego także...Dzięki Panowie!

[...] kontuzjionnych -np przysiady +duuuzy ciezar f) przedewszystkim ja juz widze ze mimo deklarowania act robi normalna obwoodwke, a pozniej co? split? split nie wejdzie to hst? bic nie urosnie do 32 to armagedon? Naprawde tez fajnie i sie ciesze ze chlopak chce cwiczyc ale jak dla mnie bez opieki trenera odpada, wiem sam jak to wygladalo u [...]

Ja bym tam walil HST, ale split partria 2 razy na tydzien tez ok zdr.

HST i pozniej split :) najlepsze rozw pozdr :)

Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]

oki dzieki po wakacjach zaczne hst wiem wiem michaila sa super

: 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy [...]

teraz to musi być HST :D KLATA - wyciskanie sztangi skos 3 - rozpietki na lawce poziomej 2 BICEPS - modlitewnik 2 - uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami 2 BARKI - wyciskanie sztangi przed glowa 2 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 NOGI - wypychanie ciezaru na suwnicy 2 - wspiecia na palcach w staniu 3 PLECY - sciaganie drazka [...]

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie samego treningu HST czy ćwiczymy w ten sposób: wtorek - 15 powt. czwartek - 10 powt. sobota - 5 powt. ?? Czy na początku robimy 6 tyg. 15 powt. później 6 tyg. po 10 powt. itd. Bo tego nie rozumiem.