hst

Tomasz1405 poczytałem na temat tego treningu FVW Billa Stara i jest on bardzo obiecujący.Jeśli robiłeś ten rodzej treningu to mógłbyś mi wyjaśnić jak to wszystko wyliczyć??Bo ja zrozumiałem tylko dojście do maxów.......Już HST się łatwiej wyliczało.

HST.

[...] jeszcze gdzies upycham i progress jest duzo jeszcze przede mna, caly czas sie ucze zarowno o treningu jak i o zywieniu i poprawiam wiele rzeczy, chce jeszcze ostro zmodyfikowac trening albo z grubej rury przywalic 8tyg hst, mysle gdzies tak na okres zimowy zacze was meczyc pytaniami o kretke Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-05-28 16:33:19

1. Ja bym dal w nietreningowe albo np 30min po treningu jezeli basen zjaduje sie gdize silka. Wtedy krotkie dobre HST i basen 2. dodaj na oko kalorii jezeli nie liczysz, obserwuj cialo jak spda waga dodaj wiecej 3. Suple zalez od Ciebie, mozna dodac do diety 4. Sauna w weekend mile widziana Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 12:12:13

no wiesz no powiedzialem mu mniej wiecej to co on napisal niedawno zalozylem tu posta o tym ktory trening jest lepszy no i wypadlo na HITa tyle ze malo a raczej nic nie wiem na temat tego programu :) Tak wiec myslalem nad dzielonym zaraz jak skonczymy HST. Ale warto sie upewnic i wlasnie dlatego Wolny tego posta nadziubal

trzeba dodac ze dopiero zaczynam zabawe w kulturystyke i nasz pierwszy plan to HST i jak narazie nasz osiagi silowe, ze tak powiem sa nawet ok, ok. 10 kilo na wycisk na prostej w miech to dla mnie dobry wynik. jednak jak powiedzialem dopiero zaczynam, wiec nie wiem jak jest z innymi treningami.

A ja niedługo przechodze z treningu dzielonego na HST. Za długo jechałem już dzielonym i dopadła mnie monotonia. Po przeczytaniu kilku postów powyżej to już sam nie wiem :)) Bądź tu człowieku mądry. Grunt to mięsko gromadzić a jakim treningiem ? Trzeba tak urozmaicać co jakiś czas żeby nie zasnąć na siłowni :)

Byk, czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu. Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST. Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu: 1) podkręcenia metabolizmu, 2) spalaniu tkanki tłuszczowej, 3) lepszej regeneracji, 4) utrzymaniu kondycji. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - [...]

Bez aerobów strasznie się zatłuszcze przerabiałem to na wiosnę tego roku. W HST nie poleca się aerobów po treningu siłowym, tylko w wolne dni.

Właśnie tak planuję aeroby Strong, co myślisz o ciągłej suplementacji CP przez cały okres HST (w moim przypadku 3 makrocykle tj. ok 28 tygodni)?

ile razy w tgodniu? jeżeli będziesz chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych [...]

HST zezwala na lekkie aeroby w dni nie treningowe, tak około 40 minut wiec myśle, że przy pływaniu rekreacyjnym nie powinno być bardzo negatywnego wpływu ale w diecie uwzględnij

Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]

Hehehe, dzięki, ciekawy plan, szczególnie sobota:) HST już nie chce mi się robić bo cąłkiem niedawno skończyłem i chciałem dla urozmaicenia coś innego teraz potrenować. Dzięki za porady:D

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Co do treningów nie widzę sensu trenować dzień w dzień, mięśnie potrzebują regeneracji. Moge polecić jakiś FBW 3 razy w tygodniu np HST. Miłej lekturki.

może być klasyczny split albo hst lub hit tu masz dowolność, kluczem jest mała nadwyżka kcal w diecie lub bilans zero(taki przy którym nie zmienia sie waga ciała)

mc i przysaidy robi sie na zmine co drugi trening- jesli tego nie wiedziałes to poczytaj o HST bo bedziesz miał wiecej banalnych pytań

nic nie bralem... cwicze od 6 mc... 3 hst jade... teraz sd bedzie bo jestem w max 5 sd i kolejny cykl juz na monohydracie bedzie.

Dzięki wielkie za pomoc skorzystam z HST bo wydaje się ciekawy i pierwszy raz się spotykam z takim planem :D coś nowego dla mięśni to na pewno zadziała mam nadzieje , że plan Odina się spisze ładnie :)

No co Ty. HST to najlepsze rozwiazanie wg mnie ale zeby bylo ok trzymaj sie pewnych zasad, o ktorych wiele razy pisalem. Poczytaj bloga Peponenta tez.