Do oceny.

Nogi - przysiad.
Najszerszy 1 -drążek nachwytem ( lepiej brode nad drazek czy pod plecyy drazek?_
Klatka - wyciskanie plasko
Najszerszy 2 - wiosłowanie w opadzie.
Barki - wyciskanie żołnierskie.
Łydki - przysiady
Biceps - uginanie młotkiem
Triceps - francuskie w siadzie
+ brzuch.

Prosze mi jeszcze powiedziec czy kolejnosc ok? i rozumiem, ze w pierwszych 2 tyg po 1 serii w 2-4 tyg 2 serie 4-6tyg 3 serie (tylko biceps i triceps 2)
Przejdzie ten plan?

czego nie masz martwego ciągu?
imo lepiej podciagac sie do klatki
podział serii ok

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-13 13:35:33

za co go zamienic?

mc i przysaidy robi sie na zmine co drugi trening- jesli tego nie wiedziałes to poczytaj o HST bo bedziesz miał wiecej banalnych pytań