gruby

[...] pasie bo 93cm . Ogólnie nikt nigdy na mnie grubas nie powiedział bo sylwetkę mam zbitą tzn nogi twarde , plecy również , ramiona nabite , także nie widać po mnie , że jestem gruby lecz niestety brzuch się odznacza i przyszła pora się go pozbyć. Jak byłem na masie nie liczyłem BTW i nie podchodziłem profesjonalnie do diety po prostu starałem [...]

[...] może lepszy w moim wypadku będzie hiit?(czytałem,że to powoduje większe spalanie-tłuszczu ale także i mięśni). Powiem tak, nikt patrząc na mnie nie powie, że jestem gruby, stojąc oponki nie ma, delikatne zarysy mięśni. Jednak siedząc robi sie nieprzyjemna fałda... Czy może darować sobie bieganie z rana?Odpuścic, będzie lato, jako że [...]

[...] początku nie bedą raczej wielkie ale od czegos zacząc trzeba. mam 180 cm i 85 kg wagi. tranowalem 4 lata piłke nożna, po zakończeniu 'kariery' przybylo troche masy chociarz gruby nie jestem. własnie zakupiłem ławke i 50 kg obciążenia(myśle ze na pierwszych pare miesięcy wystarczy) mam do dyspozycji rozpiętki, miejsce do cwiczenia nóg, sztange [...]

[...] zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( nadal byłem gruby i nie było czym szpanować :( Jedynie co to z ~110kg zszedłem do 90kg paru. W wakacje nie było czasu na siłkę ale udało mi się nie przytyć ;). Od września tego roku [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 3 lat. W zimie robię masę, a od maja zawszę staram się spalić tłuszcz i zrobić kostkę. Nie mam skłonności do tycia i ogólnie nie jestem gruby, ale trochę tłuszczu na brzuchu mam, nie jest go jednak zbyt dużo. Brak mi doświadczenia i nigdy "kaloryfera" nie jestem w stanie osiągnąć. Wiem, że jest tu sporo wyjadaczy, więc [...]

[...] jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 lat udało mi się wrócić do zdrowia. Zwiększyłem wtedy znacznie aktywność fizyczną - siłownia, basen i [...]

[...] Napisze tu wszystko co jest potrzebne żeby dobry ułożyć. Więc trenuje od 14 miesięcy(z drobnymi przerwami na wakacje,drobne wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy mięśniowej przybyło dużo. Teraz jestem masywny ( mięśnie widać ale oczywiście nie [...]

[...] Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia powiedziałem sobie dość! Tak nie może być! Czy do końca życia mam być gruby? Stanąłem na wagę i wybiło mi 82kg. Pomyślałem sobie jest trochę do zrzucenia. No i od razu zacząłem odchudzać się sam. Popytałem kumpli, oni chociaż się kompletnie na [...]

Witam. Mam 18 lat. Od zawsze byłem gruby. Wiele razy próbowałem coś z tym zrobić. Obecnie ważę 120 kg. W sumie to prowadzę w miarę aktywny tryb życia. Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę i chętnie wędkuje nad Wisłą co wymaga przedzierania się przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. [...]

Witam, Krótka historia na początek: z nadwagą walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nietypową budowę ciałą. Od pasa do góry jestem chudy, natomiast od pasa wdół gruby. Wydaje mi się, że nie jest to sam tłuszcz ale także nadmiernie rozbudowane mięśnie, szczególnie mieśnie łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg... [...]

[...] też czytałem, ale wciąż są pewne wątpliwości i nurtujące mnie pytania, dlatego też napisałem ten temat. Pierwsza rzecz, o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale nie dużo jak na taki wzrost... Ale mimo wszystko mam problem z sadłem, [...]

[...] 3 miesiącach nietrenowania (przeprowadzka do innego kraju itp.) wróciłem na siłownię, pierwszy miesiąc to powiedzmy adaptacja. 17.12. rozpocząłem redukcję, bo jeszcze taki gruby nie byłem. Przy wzroście 187 waga 115 po ucięciu wyszło mi 3200 kcal. Jestem na IF okno 14=20 (teraz zmieniłem 15=21). 1 posiłek (potreningowy) o 15 to prawie zawsze [...]

[...] dużej ilości tłuszczu? Metody są dwie. Pierwsza to dobrze wyposażona kuchnia w której znajdują się naczynia do gotowania "beztłuszczowego". Patelnia pokryta teflonem z grubym dnem jest idealna. Co jednak gdy jesteśmy biednym studentem i mamy skromny budżet, który i tak jest pożerany przez dietę, suplementy i koszty siłowni? Drugą metodą [...]

[...] storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), greenmagnitude, decastack, gainfast BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 125 -przysiad ok 115 -martwy ok 140 (na serie ostatni 120 x 4) z dieta jest PONIEDZIAŁEK: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

[...] powinienem już skołowac cyfrówkę i zrobie porządne foty. Katana Jeansowa Mass XL- 80.- klata 130/długość 74/rękaw 80 -Z czasów kiedy Mass produkował fajne ciuchy -Porządny gruby jeans http://img.photobucket.com/albums/v499/sandmann21/Zdjcie279.jpg http://img.photobucket.com/albums/v499/sandmann21/Zdjcie280.jpg [...]

[...] :D Tak naprawdę to trener nakierował mnie na tą całą zabawę z siłownią, w styczniu warzyłem 84kg przy 182cm a jednak grając na skrzydle trzeba być szybki a ja byłem... gruby :P No to trener dał radę żeby schudnąć to doszedłem do 68,5kg. Teraz chciałbym nabrać jednak trochę na masie nie łapiąc przy tym dużo tłuszczu. Pomyślałem ze założę [...]

[...] po wakacjach swego maximum na poziomie 60 kilo więc bedę ćwiczył ---- sukcesem jest natomiast to że powoli , rok po roku chudnę - co zaowocowało wyglądem względnym - gruby nie jestem --- ale brakuje mi brzucha podzielonego - mieśnie są bo widać jak się skórą pomanipuluje - zwłaszcza w dobrych warunkach oświetlenia - ale mogły by wyjść na [...]

[...] na modlitewniku ? jesli tak to zmiencie plan na biceps i napiszcie jakie cwizcenia lepsze 4.W planie mam dra razy w tyg kalte triceps to dlatego ze to sa moje najslapsze gruby miesniowe i bardzo odstaja od reszty chce zeby sie cos ruszylo nie zmieniajcie tego. 5.Nog nie cwicze ani nie robie MC mamproblemy z kregosluem nie chce go obciazac [...]

[...] lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od 2800 kcal i stopniowo doszedłem do pułapu 3600 kcal. Mam trochę pojęcie bo kiedyś byłem gruby i naprawdę dużo się nauczyłem. Aktualnie moje wymiary to: Wzrost:181cm Waga:78kg Klatka:106cm Biceps:32.5cm Udo:60cm Łydka:41/42cm Pas:87cm! Moja dieta wygląda tak: I. [...]