gruby

Ja mam dużą nadwagę98kg przy 183 wzrostu i 26% FATu i zdecydowanie wolę być gruby niż zachudzony

Ale wtedy bende gruby znaczy nie chodzi mi o tłuszcz hhh

no własnie. zakochany, niesmiały, gruby, zakompleksiony nastolatek. nie umie wyrażać uczuc albo boi się to robić w obawie przed zranieniem i odrzuceniem, dlatego sie czepiał dziewczyny. a ty na niego nakrzyczałeś. nieładnie, bardzo nieładnie. tu trzeba było psychologicznie, np do spółki przy pannie dopuscic...

1.Moglby mi ktos pomóc diete ulozyc?(dieta na mase) mimo proby pomocy kolegi wyzej nie wiem o co chodzi, sam wole nie ryzykowac uloze sobie zla diete i sie spase a nie o to tu chodzi. 185cm/73kg/16lat - gruby nie jestem, chudy tez nie 2. Rozciaganie- pomoze ktos? MOge sie rozciagac codziennie, jesli trzeba nawet 2x dziennie

Całe szczęście, że w uszach gruby być nie muszę i każdy znający przynajmniej podstawę z podstawy treningu na tym forum przyzna mi rację

Ze słodyczami skonczyłem definitywnie - tak samo z roznymi słodkimi wodami typu: pepsi, sprite, heleny i inne. Nie jem tez juz mc donaldów i tłustych rzeczy jak frytki czy kiełbasy z grilla/patelni. Jedyne co chce to zrzucic troche brzuch, bo pozatym to nie jestem gruby (185 cm, 72 kg), ale ten brzuch jest zbyt duzy i przeszkadza

tak masz racje,nie jest to jujitsu,ale staram sie uzywac ruznego rodzaju chwytow jak trujkat,kimura no i duszenie wiec jak myslicie co moze byc najefektywniejsze dla kruciaka(178)z waga 93 kg,typu budowy gruby i kosci grube?nie oczekuje tutaj profesjonalnej odpowiedzi profesjonalisty tylko wasze zdanie

[...] do dzialania i tyle niepokonany ? ile chodzisz na SW ? chyba nie dlugo skoro taka waga ? mam kolege w moim wieku ktory chodzil na boks ma 185 wazy 96 kg jest strasznie gruby a Ty jeszcze 5 cm mniej sama sila ciosu to nie wszystko ... ciekawie ile rund wytrzymasz ;) BIEGAJ i walcz a moze bedziesz 'niepokonany' hehe miło by było spotkać sie [...]

Moze byc na redukcje, bo ten twoj kuzyn czy tam ty, nie bede wnikal juz gruby jest dosyc. 50mg e2d albo 3 razy w tygodniu, dieta, aero i powinno spasc sporo sadla a miesien zostac.

[...] że ujemny bilans kaloryczny oraz zmniejszona ilość podaży powoduje to, że energie organizm czerpie z tłuszczu. Sytuacja w moim przypadku wygląda tak, że ja nie jestem gruby, BF mam gdzies w okolicach 18%, 17%, słodzę teraz po 1 łyżeczce cukru do herbaty, nie jem w ogóle słodyczy, nie jem za bardzo ziemniaków, ogólnie mało jem, poza tym [...]

Mówisz, ze jesteś już troche "gruby" no to polecam porządnego Bulka, np. Vitalmaxa Dudek jakiego bulka ma Vitalmax

Sprawdzę,zawsze mi się wydawało że ja taki gruby jestem :D To co,myślę że temat zakończony?

sterydy to nie sposob na niedowage, tak samo z nadwaga jestes gruby jak wieprz i nie ma co sobie mydlic oczu, pewnie rozstales sie z zona/kochanka i szukasz nowej, a w poszukiwaniach maja pomodz sterydy... nie tedy droga, to ze w telewizji mowia o tym jak to testosteron i tym podobne srodki zrobily z grubaska macho ma niewiele wspolnego z prawda [...]

Dlaczego wogóle chcesz redukować? Nie jesteś gruby, raczej powinieneś zadbać o zwiększenie masy mięśniowej, potem nadmiar zredukować. Takie rzeczy jak ciastka drożdżowe to sobie daruj. Raz w tygodniu możesz sobie zjeść, ale nie codziennie. Za mało jajek jadasz, a to bardzo źle, bo jajka są niemal idealnym źródłem białka. [...]

drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona

[...] panowie ci podpowiedzą, ale najpierw tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_ochudzanie-f10.html a tych kalori masz bardzo mało już i za jakiś czas nie będziesz miał z czego ciąć, źle to robisz, co innego gdybyś był baardzo gruby to mogło by to mieć sens, ale przy tej wadze to możesz metabolizm zwolnić bardzo

[...] ale nawet bez specjalistycznej wiedzy skoro dorosly mezczyzna nawet przy wzroscie 169 cm wazy 54kg to nalezy do grupy ektomorfikow a wiec nie martw sie, mozesz spokojnie stosowac diete na mase bez obaw ze momentalnie zrobisz sie za gruby. Tylko rozpocznij do tego trening na silce oprocz tego plywania i grania w pilke bo to sie mija z celem.

[...] zaciekle jak by chcieli go zabic. Raz jeden grubas co chodzil z nami do klasy, zlapal go w szkole i chcial n*******lac a ten mial pozadnie naostrzony oluwek w rece. Kiedy gruby go niespodziewanie zlapal i dusil to ten moj kolega wbil mu go w reke hehe. Grubas zwatpil a ten drugi wygladal jak by mial wscieklizne Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB [...]

ale mono fajnie nawadnia :D ja tam za gruby nie jestem wiec jak mi trochee miesnie woga zajda to sie nie pogniewam ;p

Dla mnie dorosły facet nie ważne czy mega gruby czy tylko trochę nie powinien dawać mniej jak 2400 kcal zwłaszcza jeżeli ćwiczy i pracuje