gruby

Dobra powiem wam bo i tak nie zgadniecie. Sprawa jest taka: Poł roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Dlaczego?Bo byłem za gruby,no i chciałem przypakować.Od tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka [...]

Dodam, że mój tym budowy najbardziej przypomina mezomorfika(szczęściarz:D), nie jestem ani chudy, ani gruby, mięśnie są. Dodam, że trenowałem 13lat judo. Chcę trenować 3x45-60min intensywna siłownia, a w pozostałe dni 30min biegu, rozciąganie. Pozdrawiam!

[...] podbijaj do dawki docelowej;-) Mozesz wtedy albo isc sobie o 1 jednostke co tydzien wgore az osiagniesz taka ilosc na jakiej ci zalezy, lub wskoczyc od razu na te 5 ed i zobaczysz czy bedzie lepiej. Dbaj tez o nawodnienie, elekstrolity, poziom witamin z gruby B, unikaj nadmiary sodu, krec lekkie cardio, zeby ograniczyc ewentualne retencje.

[...] ) to najlepiej spie.....ć faktycznie teleskop łamnie odrazu ręce lekkie kije robią sińce ale i te mogą być niebezpieczne, po 2 przed kijem prawie! nie ma obrony besbol jest gruby i ciężki więc nim nie zadasz pchnięć!!! a udeżenia są zamaszyste więc pojawia się cień nadzieji na obronę(tylko przez skrócenie dystansu) przed teleskopem no [...]

[...] odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada chyba ze masz gruby portfel 3 jak pkt 1

Wkleje tylko musze poczekac na aparat bo chwilowo nie mam czym zrobic , ogolnie chodzi mi o zmiane w sylwetce , ogolnie nie jestem gruby tylko przeszkada mi tluszcz na gornych partiach. Chcialbym zbic do 68kg bo latwiej by mi bylo zrobic dobra sylwetke , aczkolwiek wrazie jakis zawodow wolalbym startowac w wadze 67 ( zawsze 1kg latwiej do zawodow [...]

chcesz zrzucic tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek ćwicząc biceps triceps klate i plecy omg po co to ćwiczyć kiedy chcesz co innego zrzucić ??? nie rozumiem tego... skup się na jednym i nie wydziwiaj że nie dasz rady ćwiczyc wszystkiego

Najpierw to Trening dla początkujących + Odżywianie i poczytaj troche bo pewnie naogladałes sie filmików.Jak "porzadnie" przymasujesz wtedy mozesz napisac posta... Bo narazie to za gruby to nie jestes xD pz.

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

Hehe :d . Ja nie jestem gruby , tylko po prostu chcę zrzucić do 77 tak mniej więcej.Dlaczego miałbym wyrzucić carbo ? Dobrze moim zdaniem wpływa na regeneracje potreningową. I co sądzicie o wprowadzeniu białka przy takim planie treningowym ?

lubisz smalec? bleee... nic dziwnego ze jestes gruby

eee tam zaraz gruby

Widze ze temat gruby ale wiele sie dowiedzialem, dzieki sliczne panowie za pomoc i cenne rady ;)

Co cię zdziwiło? Nie jestem ogólnie gruby, ale brzuszek mi się zrobił więc w celu jego zmniejszenia dołączam areoby.

[...] makro od poczatku roku, czasem cheat meal EDIT : Założmy ze 2015rok poswiecilem na przygotowania i zrzucenie tego wielkiego balastu, kiedy spadlo troche juz, ale wciaz bylem gruby, z koślawą sylwetką (mało męską), dalej tragedia. wkurzylem sie , kupilem dietke i rozpiske od furiata i tak ciagnalem na niej 6-7miesiecy, z mini przerwami, momenty [...]

Podziekowanie serdeczne dla Krzycha i Darka.Panowie impreza jak zwykle, gorna pólka. No a bankiet, poezja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-08 10:55:52

MAki280 nie wiem co sie stalo , widzialem ciezar wycisniety i bylem przekonany ze to ty wygrales. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-16 14:54:54

zgadzam sie w 100 % z Gruby art

gruby i equliber jak na początku ma się takie jazdy z wątrobą to co będzie później przy 10-15 cyklu trzeba myśleć przyszłościowo