fitness

Mariusz jakie to biurowe Ty masz krzesło fitness.Dorzuć na nie ze 20kg bo zalekko Ci to idzie :-) No właśnie następnym razem spróbuję.:-) Krecę te filmy i uwieczniam je bo od następnego roku już na pewno na 100% będę robił dobudowkę i chociaz jakaś pamiątka będzie. Dziś też poszalałem na basenie. https://www.youtube.com/watch?v=YQQUy0oDVh4 [...]

Uwierz ludziom i po prostu czytaj podwieszone posty. Nie wierz w różne magiczne urządzenia czy jakieś płatki fitness, szkoda na to kasy. Nie jestem specjalistą, ale z tego co zdążyłem tu załapać, to im prostsze rzeczy tym lepiej. Na śniadanie jedz zwykłe płatki owsiane na mleku, ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego [...]

[...] dlaczego tak duzo);/ -białko: 226g -tłuszcze: 113g -węglowodany: 258g 1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal 2) II Śniadanie godz. 11.00 a) kefir naturalny 200g - białko, tłuszcze, węglowodany = 102 kcal b) parówka wieprzowa [...]

1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm [...]

dziękuję za komentarze:) Dzisiaj pierwszy dzień na zajęciach fitness z piłką. Całkiem sobie poradziłam Trening to głownie brzuszki ( takie jak w arcie Obli) oraz wymachy nóg do góry. Po zajęciach było jeszcze troche siłowo. Buterfly odwrócony na maszynie. 2x15 Wyciskanie na maszynie 2x15 Prostowanie rąk na maszynie 2x15 Odwodzenie nóg na maszynie [...]

[...] jem 2100-2200 przy moich treningach. Mam niedoczynnosc tarczycy, diety 1600-1700 tylko mi narobily problemu. Ani miesnia ani spadku wagi. A wierz mi ja nie macham malymi hantelkami. Pracuje w pelnym wymiarze w biurze i jak instruktor fitness....yyy tak, majac te 70 kg jestem instruktorem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/02/2017 09:23:07

[...] zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie poczatkujacych, ktorzy mieli jakas stycznosc z silownia. http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout Sa dwa treningi A i B czuje sie po nich zmeczony, wlaczylem do diety troche wiecej miesa, mam nadzieje ze z czasem je znowu wyeliminuje, bo nie [...]

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

Dodam jeszcze ze poza Ice Cream Fitness Routine 3 razy w tygodniu, raz chodze czasami na basen albo pobiegac + podciagam sie na drazku (po przeczytaniu tutejszego artykulu jak poszerzyc ramiona ;))

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

[...] rozruchowo pociągnę któreś z moich FWB. Potem radykalna zmiana planów Iza stwierdziła że i tak z sylwetką jest dobrze więc redukcję mogę odłożyć na bok. Sylwetki fitness nigdy mieć nie będę (i wcale nie chciałam jej mieć), kocham żelastwo i ciężary więc... Więc zaprzęgnę się do tego samego wozu co Reziolki... 8-) Mam aprobatę Obli, [...]

SneS - chyba nie jest aż tak źle malutka_k - nawet versja fitness, jak dla mnie to i tak dno... fakt znacznie mniejsze od kulturystek, ale łapska i tak mocno wyrzeźbione i te 6-paki ale co kto lubi SOGi dla wszystkich dających fotki (spieszcie sie, bo abonament mi sie kończy powoli)

co innego jak dziewczyna uprawia fitness i ma jedrne zgrabne cialo, a co innego jak dzwiga zelazo i ma zyly jak kable do wzmacniacza...

nicze- dobra , zgodze sie , ale to nie jest celowanie w kulturystyke open , jesli podoba ci sie fitness albo 202 to ok , mnie też , ale uwazam ze to jednak 2 rozne sprawy ;]

te jego pokazy :P omg bardziej na fitness mogl by isc z nimi ale najpierw usunac ciaze:P gosc ma cos z glowa,,, nie moge go sluchac

Dana Linn Bailey Isolator fitness.

4 miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness - Białystok 2016 w kat. do 169cm https://www.youtube.com/watch?v=dHKvQM5_qLU /SFD/2016/11/16/0f158366878a4641a2f53a0738887ffd.jpg /SFD/2016/11/16/50914f1b851047a5b111b40f54b7eb25.jpg /SFD/2016/11/16/9a1a8f9ddf7c443596fc5d7b451c38e6.jpg

Ej a jeszcze jak robie ten dziennik to chyba musze profil zrobic i wybrac, ze kim chce byc? kulturysta, silaczem na mase, model fitness, czy co : D

To już od ciebie zależy ale ty mi się widzisz do modela fitness xP

Ej a jeszcze jak robie ten dziennik to chyba musze profil zrobic i wybrac, ze kim chce byc? kulturysta, silaczem na mase, model fitness, czy co : D ja tam zaznaczałem cokolwiek