W tym odcinku Zapytaj Trenera Tomasz "Papaj" Lech odpowiada na pytania: 00:17 Ile wykonywać powtórzeń w Full Body Workout? 01:16 Czy przy treningu klatki piersiowej należy wykonywać "mostkowanie"? 02:52 Jaka powinna być przerwa między seriami w okresie budowy masy mięśniowej? 04:00 Z czym łączyć ćwiczenia na kaptury? 05:11 Jak zażywać suplementy: [...]
[...] w jaki sposób powinnam trenować, ilość serii itp. Czy jakieś odżywki wchodzą w grę? Do dyspozycji mam hantle 2-ok.12 kg, ewentualnie większe ciężary i sztangę ale nie do codziennego ćwiczenia. Oprócz tego TRX i zwykłą taśmę do ćwiczeń fitness. Muszę jak najszybciej doprowadzić się do stanu używalności lepszej niż kiedyś :D Bardzo proszę o rady
[...] bo lato zbliża się wielkimi krokami, mam pytanie i bardzo proszę o odpowiedź. Jeśli cały czas będę na diecie białkowej (bardzo dobra i sprawdzona, rozpisana przez trenera fitness), czy stanie się coś strasznego, jeśli np piątek-sobota byłaby jakaś wpadka w postaci 2 piwka?:P Tzn czy nie zaprzepaszcze wtedy wszystkiego, co uda mi się osiągnąć [...]
Czesc Mam taki problem czytam czasopisam kulturystyka i fitness i polecaja tam platki owsiane a nic nie pisza o kukurydzianych a gdzies wyczytalem ze nie mozan kukurydzianych jesc. Czemu?? Przeciez kukurydziane maja mniej tluszczu i wiecej weglowodanow niz owsiane. Zastanawiam sie juz nad tym od dluzszego czasu i nie moga jakos nic wymyslic [...]
W zeszłą sobotę w Kłodzku odbyły się III Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness. Marka Iron Horse była jednym z głównych sponsorów :) Choć nasza firma zmierza teraz w kierunku sportów walk, o czym świadczą nowe "fighterskie" produkty, nadal chcemy wspierać sporty sylwetkowe. Zapraszam do odiwdzenia poniższych linków, [...]
Wpadl mi w rece jeden z amerykanskich numerow Muscle&Fitness z roku 1996. Jest tam artykul na temat teorii Mike Mentzer'a czyli jego treningu Heavy Duty. Pozwolcie ze przytocze tutuj skany tego artykulu. Juz sam nie wiem co myslec. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
[...] okolicach sanktuarium w Łagiewnikach. Szukam siłki w okolicy, najchętniej gdzieś na Ruczaju, Łagiewnikach, ale może też być na Starym Podgórzu. Jest w pobliżu kilka drogich fitness clubów, niestety ceny karnetów mnie odstraszaja. Rozglądam sie za jakąś zwykłą siłką z żelazem. Może ktos z forumowiczów zna jakąś fajną/tanią miejscówke, byłbym [...]
[...] korzystanie ze wszystkich klubów Pure w Polsce. W Warszawie: Pure Blue City, Pure Rembelińska, Pure Targówek. W Pure Platinum masz nieograniczony dostep do siłowni, zajęć fitness, sauny, łażni parowej także do kawiarenki w której odpoczniesz przy pysznaj kawie (darmowej!). kontakt: 507898026 [...]
Siema zakupiłem drobne suplementy i Proszę was o pomoc w dawkowaniu Mój cel to przyrost masy Suple jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) 20min później Posiłek, zaraz po 3kaps-FA (AM) Przed treningiem -BCAA 10g Po [...]
[...] obwody wrzuce jak ludzie sie beda domagac. No to na poczatek bede chcial udowodnic ze beda efekty bez treningow, tzn bede trzymal diete i licze na dobre efekty. Wyczytalem ze dieta to klucz do sukcesu i chce to sprawdzic! Zalozenia; no to darze to sylwetki fitness wystarczy mi wygladać jak np. Jeff Seid. Diete wrzuce gdzies wieczorem. Pozdro!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam [...]
HUBERT STANISZEWSKI rocznik - 1989 wzrost - 177 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Grand Prix Polski 2016 w Fitness Plażowym Mężczyzn - II miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2016 /SFD/2016/12/31/d1dec7895bb2493eab82692a78b735f1.jpg /SFD/2016/12/31/37530c106742430c8a11a60560a08f68.jpg
[...] % 23,8% (14kg) Ćwiczę na siłowni(treningg siłowy) 3-4 dni w tygodniu, po ok. 40 min, po tym 10 min na stepperze a poźniej minimum 20 min. na bieżni lub orbitreku. W dni bez fitness clubu robie brzuszki i czasami biegam ok 20min. Zależy mi na ujędrnieniu ciała głównie dolnych parti (uda pośladki), mocniejsym zarysowanie mięśni na brzuchu)i [...]
Witam, ostatnio nabyłem hantle. Do tej pory robiłem tylko pompki. Pomógłby ktoś ułożyć jakiś plan? Znalazłem coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 oraz http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html . W tym drugim [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Tak jak w temacie, zwracam się przede wszystkim do dziewczyn(a moze nie tylko) z Warszawy z pytaniem jakie kluby fitness majace w swej ofercie ABT byscie polecily(ili). Najlepiej zeby zajecia byly na ursynowie,mokotowie lub w centrum ewentulanie gdzies indziej ale z dobtym dojazdeZ gory wielkie dzieki za pomoc!! [...]
KALENDARZ IMPREZ PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS NA ROK 2015 /SFD/Images/2015/5/9/2e6a513b0fb1492085cfc7e4d0efe825.jpg Tutaj link do kalendarza na stronie PZKFiTS: http://pzkfits.home.pl/kalendarz/2015/20150330kalendarz.pdf Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-09 23:38:17
Nowo otwarty fight klub STREFA WALK zaprasza dorosłych i dzieci na zajęcia. W naszej ofercie znajduja się treningi w sekcjach: BOKS, K1 KICKBOXING, KICKBOXING LADIES, KRAV MAGA, TAEKWONDO, MUAY- THAI, MUAY-THAI KIDS, MMA, COMBAT KALAKI, COMBAT KALAKI KIDS oraz, dla miłośników tańca: POPPING, LOCKING, DANCEHALL, HIP-HOP, BREAKDANCE, HOUSE, MODERN i [...]
[...] https://allegro.pl/oferta/porecz-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-tytansport-6838672937?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_UZSD_pla_sport_turystyka_si%C5%82ownia_fitness&ev_adgr=Si%C5%82ownia+i+fitness&gclid=Cj0KCQjw9JzoBRDjARIsAGcdIDVcQYJYZs6xq5NPWvPQDaG17Mn_y2H5V0JSSGZdniv_bI-Neq6PlKQaAhHwEALw_wcB Tylko czy nie są za krótkie?? 45 cm [...]
[...] Problem jest taki: lat - 26 waga - 59 wzrost - 166 i uda, pośladki i brzuch (choć ten najmniej) są pokryte tłuszczykiem. Czy mogłabym liczyć na Waszą podpowiedź odnośnie diety i pomoc w ułożeniu poprawnego treningu? DO dyspozycji mam siłownię oraz zajęcia fitness. Finanse na suplementy ew. też się znajdą (choć bez szaleństw). Pozdrawiam