Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez [...]
[...] endomorfikiem z dużym problemem, mianowicie mam dość duży brzuszek i chciałbym go zgubić. Niestety z dietą jest problem, bo jestem jaroszem i nie wiem jak ją ułożyć. Mam dostęp do siłowni i to bardzo dobrze wyposażonej. Macie może jakieś pomysły? Wiek: 20 Wzrost: 192 cm Waga: 93 kg Pas: 93 cm Niestety nie mam centymetra i nie mogę się [...]
witam krotkie pytanko czy ana was lepiej dziala np fbw, split 2 x tyg czy raz porzadne przekatowanie miesnie w tygodniu (split raz w tyg)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa isila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mi na tym żeby to spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać wagę:2311 kcal Mam dostęp do sprzętu tj, ławeczka, hantle, modlitewnik Ucze się więc posiłki musiał bym przyjmować też w szkole. Proszę o pomoc ewentualnie jakieś wskazówki co do cwiczeń, diety [...]
Witam! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan treningowy Ćwiczenia na klate/biceps/triceps/barki/plecy.. Dopiero zaczynam .. Znaczy wcześniej coś tam ćwiczyłem i brałem max.36,5 ale to było z rok temu albo i więcej.A teraz nie wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : --- Wzrost :162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : --- [...]
witam. Temat rzeka. macie jakieś pomysły na obciążenie ? Potrzebuję coś okrągłego, standardowo z otworem pod gryf. Cena średnia marketowa to 5zł/1kg szkoda mi kasy. powiedzmy 10kg za 50zł. Cena niszczy... mam dostęp do bezpłatnych usług tokarskich ;) Dekle od szamba nie są złym pomysłem. ile waży taki standardowy i jak to się ma w praktyce ?
witam. jezeli mielibyscie dostep- to jaki anapolon byscie wybrali?? w gre wchodza takie firmy jak: TUREK, EC, AXIO, BRITISCH DISP., DYNAMIC DEV. ktory z nich cieszy sie najwieksza skutecznascia, popularnoscia a przede wszystkim niezawodnoscia w dzialaniu? pozdrawiam.
Siemka mam prosbe o pomoc w dobraniu planu ćw chodzi mi o zrzucenie kilku kilo i poprawieniu wygladu brzucha i klaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Spalenie kilku kilo poprawa wygladu brzucha i klaty Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka nozna od roku Dostęp do sprzętu (np. [...]
prosze o podpowiedzi jaki trening najlepiej ulozuc ile powtorzen itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 118 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (ćwiczylem 1rok) Uprawiane inne sporty: piłka nozna, kick boksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
SIEMA! Wlasnie jetem w 12tyg czklu i mam dostep tylko do HMG75 moge to wbijac na jaja bo od tygodnia zauwazlem ze sie zmiejsyl o polowe. Jesli tak to jak dawkowac?
[...] wyglądu bicepsa. Może polecicie mi jakieś własne sposoby i czy brak przyrostu może być spodowany treningami SW? Trening: 3x w tyg siłownia + (2 treningi MMA+ 1 Boks) dostęp do osprzętu: pełny, ćwiczę na siłowni Dotychczasowy trening: 4 serie na modlitewniku z progresją, Unoszenie hantli stojąc, młotki, unoszenie w oparciu o udo, [...]
Witam. Pisze w imieniu kumpla. Towar: 25 susta balkan/250mg, a deke ma zamówic. I tu pytanie bo posiadam jeszcze z kiedys 3 deki normy i moglbym mu ją dac ale z tego co wiem to u nas narazie nie ma dostepu do tej deki juz. Mamy dostep do deki balkana (klepie?). Czy mozna mieszac deke innych firm? Moim osobistym zdaniem to chyba tak. Planowany [...]
witam mam zamiar cwiczyc SPLITEM ale nie wiem jake powino by obciąrzenie z góry dzięki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 ms-c Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki [...]
witam, moglibyscie mi ulozyc plan treningowy z priorytetem na ramiona?szczegulnie mam problem z lewa reka 39cm a prawa 41 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam. Zaraz po swietach planuje ruszyc z nowym cyklem masowym. Aktualnie teraz znajduje sie poza granicami, mam dostep do wszelakich amerykańskich odzywek i postanowilem cos samemu ułozyc. Prosze o opinie i porady w razie jakiejs zmiany. Oczywiscie dieta jest, staz treningowy poltora roku. Witaminy - GNC Mega Men Sport Booster testosteronu King [...]
Witam. Czy mógł by mi ktoś podsunąć jakieś ćwiczenia na nogi, które mógłbym wykonać z moim osprzętem ? Z góry dziękuje za sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Prosiłbym o ułożenie planu ze szczególną uwaga na barki klatke i biceps .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące/ aktualnie 1 mc przerwy Uprawiane inne sporty: Koszykówka.piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 lat Waga : 78 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem w kosza pogram, moze basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia + w domu hantle 2x 10kg Dieta : nie ma ... lubie [...]
Witam, moze juz byl taki temat na forum, ale niestety nie mam obecnie za duzo czasu na komputer, nigdy wczesniej nie trenowalem, w domu mam dostep do laweczki ze sztanga, hantelkow i drazka, slyszalem ze mozna sobie wyzezbic klatke piersiowa razem z brzuchem w przeciagu roku, mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie [...]
Poniedziałek - Klatka Biceps Wtorek - Barki Triceps Czwartek - nogi brzuch Piątek - Najszerszy przedramie Mam pytanko czy to dobry plan treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masowy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
