SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już 4 miesiące a efektów nie widać, wydaje mi się że wszystko robię źle, ale nie wiem jak się zabrać do ułożenia nowego planu. Czy branie białka przez miesiąc coś pomoże ? Każda sugestia się przyda :) Wiek-16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu : ławeczka skośna, ławeczka do sztangi, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-05-21 10:43:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam potrzebuje planu ćwiczeń na siłownię Płeć : Men Wiek :18 Waga :90 Wzrost :197 Cel treningowy : przybranie większej masy mięśni Staż treningowy na siłowni : na siłownie chodzę ogółem 3 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, 1 raz w tygodniu wyjazd na rower na dłuższy dystans, oprócz tego to wf w szkole, piłka nożna, siatka itp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-09-22 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc siłacze :) (masa,dieta,TRENING)

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec ,potrzebuje fachowej porady co do treningu(zwlaszcza klatka!!!,barki!! rece )i diety ,potrzebuje nabrac odpowiedniej masy i pewnosci siebie :D prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-09-23 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy czy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i od prawie 6 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni splitem 3 dniowym. Teraz mam dylemat. czy dalej ciągnąć ten split na masę czy zabrać się za FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63-64 Wzrost: 165-166 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2009-12-29 09:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uginanie nóg w leżeniu 2s Prostowanie nóg na maszynie 2s Wyciskanie plaska Wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s Rozpietki 1s Wiosłowanie 2s Drążęk 1x max Martwy Ciąg 1s Wyciskanie sprzed głowy 2s Unoszenie hantli bokiem 1s Francuz 2s Uginanie ramion 2s Piszcie co do poprawy bo to moje 1 HST Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-01-04 16:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM!!! Mam 16 lat zaczynam swoją przygodę na siłowni. Dotychczas ćwiczyłem bez żadnego planu takie beznadziejne machanie. Chce żebyście napisali plan jak mam ćwiczyć.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-01-17 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakupilem ławke treningowa i mam zamiar zaczac cwiczyc klate i ramiona. Prosze o Pomoc co i jak jak rozpiska moze? nie wiem z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-09-15 22:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o tym planie na redukcje. W kolejności: 1. Wyciskanie na suwnicy - nogi 2. Wyciskanie leżąc - klatka 3. Wiosłowanie sztangą - plecy 4. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy - barki 5. Francuskie wyciskanie (sztanga łamana) - triceps 6. Modlitewnik - biceps mam tylko problem jaki system serii i powtórzeń wybrać: 4x8, 5x5, 3x8 czy 4x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-08-29 00:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    od 6 mies. ćwicze na siłowni ostatni miesiąc miałem przerwe.. teraz zamierzam wznowić treningi ale nie chcem już ćwiczyć na "sucho" od jakich suplementów i odżywek powinienem zacząć .. ..siedziałem długo na forum i czytałem i za duzo nie rozumiem dlatego proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-07-13 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch jaki sprzęt ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś przyżądu do ćwiczenia mięśni brzucha, mam dostęp do ławki rzymskiej ale wolałbym jednak coś przy czym nie nadwyrężałbym krękosłupa przeglądałem pare rzeczy ale wolałbym zapytać o radę zamieszczam tu pare linków z tym co znalazłem: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-12-21 11:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzezba pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-07-24 15:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Interesuje mnie co myślicie o tym jakie suplementy powinien łykać fighter. I czy przy intensywnym treningu MMA da siezrobić "ładną" masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-05-10 21:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a stacja Polsat dzięki przekazowi z wrocławskiej Hali Stulecia zdobyła miano lidera wśród nadawców telewizyjnych. Pojedynek po dwunastu emocjonujących rundach wygrał Krzysztof Włodarczyk, broniąc już po raz czwarty pasa World Boxing Council. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 25.09.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceddc2c773e436f9f75216ceae342d7.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2012-09-25 07:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, trening prawie bez sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ! Wiek : 15 lat Wzrost : +/- 180 cm Waga : +/- 75 kg Sprzęt do którego mam dostęp ( o ile można nazwać to sprzętem ) to : - Bieżnia taka zwykła, nie automatyczna - Drążek - Guma/Taśma treningowa fioletowa - Chciałbym poprawić swój wygląd - tak, żeby mięśnie były bardziej widoczne + trochę schudnąć. Mam takie pytania/prośby : 1. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2016-08-07 21:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o trening na biceps, triceps i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję jakichś cwiczen na brzuch, triceps i biceps. Posiadam tylko Hantle ( sztangielki ) 2x10 kg ale podnosze 2x6 więc jeśli możecie to zróbcie mi taki trening wraz z dietą na 2-3 razy w tygodniu. Coś o sobie : Mam 15 lat, ważę 50 kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-08-06 17:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2009-01-07 01:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: Cześć chciałem zapytac jaki cykl proponujecie jest to pierwszy cykl na SAA.Myślałem o mecie mam dostęp dosyć dobry więc nie będzie problemu jaka polecacie oraz ile po cyklu może kreatyna przez 2 mieś do wszystkiego dieta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-11-28 08:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam codze na silownie od miesiaca. nie wiem jak trenowac. czy mogl by ktos mi pomoc i podrzucic jakis plan treningowy dla mnie. mam 175 wzrostu i waze 72 kg, chce trenowac glownie na sile. w silowni mam laweczke regulowana hantle gryfy gryf lamany dwa wyciagi i ok 100 kg obciazen. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 175 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-11-25 18:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudnoś z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze pol roku efekty sa dobre ale nie o to mi chodzi.Od kilku treningow gdy napne szyje(sama sie napina) nawet lekko, raptem czuje bol w glowie zawsze w tym samym miejscu jakby jakas zyla ale nic takiego na glowie nie widze. to jest taki bol ze nie moge kontynuowac cwiczyc. CO mozecie mi poradzic? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-01-22 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW PODSTAWOWE DOBRE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Fbw: Plecy: Drażek rozne chywty 4x max Klata Wyciskanie lezac 3x 12/10/8 Barki: Wyciskanie siedzac 3x 12/10/8 Triceps: Francuskie lezac 3x 12/10/10 Biceps Wisolowanie sztanga 3. 12.10.8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-07-11 14:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)