Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
797
piłke nozna trenuje nogi robie tylko poza sezonem zaniedlugo mam oboz przygotowawczy wiec dlatego nog nie napisalem, martwy robie od czasu do czasu.
1 Wyciskanei lezac 64 68 72
2. barki 28 32 36
3. triceps 26 28 30
4. biceps 28 32 36
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
jeżeli grasz w piłke tym bardziej powinnes trenowac nogi, bo inaczej bedziesz stawał sie coraz wolniejszy i słabszy, wiec jezeli chcesz byc dobrym zawodnikiem, to taki plan odradzam co nie uwzglednia NÓG.
Martwy robie od czasu do czasu - co jest z toba podstawowe boje zaniedbane , pytam o ciezary w nich a ty podajesz jakis bicepsik , a kogo on obchodzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
797
to innaczej podczas rundy czyli jesien i wiosna nog nie trenuje poniewaz mam mecze sobota czasem niedziela i odczuwam zmeczenie po sezonie tak jak zima itp trenuje i robie przysiad martwy tez robilem dopki przez pilke nie nabawilem sie kontuzji plecow, ale dzisiaj ide na silwonie zobaczymy ten plan drazek na koncu? troche ciezko bedzie
Zmieniony przez - Fokus1994 w dniu 2011-07-12 10:33:58