Fokus1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

797

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko bd

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta podstawa

Uprawiane sporty pilka nozna

Ostatnia aktywność 01.03.2012 (12:17)

Data rejestracji 29.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ? fbw: plecy: drażek rozne chywty 4x max klata wyciskanie lezac 3x 12/10/8 barki: wyciskanie siedzac 3x 12/10/8 triceps: francuskie lezac 3x 12/10/10 biceps wisolowanie sztanga 3. 12.10.8 płeć: mężczyzna wiek:	22	2011-07-11 14:04
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!! a plecy: - martwy ciąg 2s 8 - podciąganie na drążku szeroko 3s 10/8/8 klatka piersiowa: - wyciskanie na plaski 3s 6 barki: - wyciskanie zolnierskie 3s 8 tricepsy: - wyciskanie francuskie 3s 10 nogi: - przysiad 4s	6	2010-09-19 22:03
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B co poprawic hmm... a plecy: - martwy ciąg 2s 8 - podciąganie na drążku szeroko 3s 10/8/8 klatka piersiowa: - wyciskanie na plaski 3s 6 barki: - wyciskanie zolnierskie 3s 8 tricepsy: - wyciskanie francuskie 3s 10 nogi: - przysiad 4s	1	2010-09-19 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :) posilek i godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g	8	2010-07-12 16:39
Odżywki i suplementy	AminoStar Kre-alkalyn jak dawkowac kre-alkalayn 120kaps, dokupie wiecej bo wiadomo ze na 1 cykl nie starczy chce tylko wiedziec jak dawkowac a nie klocic sie '' lepsze mono '' itp itd. pisze ze 3 tab dziennie 1 na czczo 2 godzinie przed treningiem. 1 kaps ma 0.75g	10	2010-07-12 11:29
Trening dla początkujących	FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ? witam o to moje fbw: zestaw a 3. wyciskanie poziom 3 x 6 4. wiosłowanie sztanga 3 x 6 5. wyciskanie z klatki 3 x 8 6. uginanie ramion 3 x 10 7. francuz lezac 3 x 10 zestaw b 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 8 3.	10	2010-07-11 16:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny. fbw do poprawy. fbw: plecy : mc 12/10 wioslowanie sztanga 12/10 klatka: wyciskanie sztangi skos 12/10/8 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 biceps: uginanie ramion ze sztanga /12/10 mlotkowo 12/12 triceps: wyciskanie	3	2010-05-23 18:14
Trening dla początkujących	SPLIT Za mocny? sprawdz poniedzialek : 1.klatka: - wyciskanie sztangi 4x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x/ 12/10/8 - rozpiętki 3x 12/12/12 2.triceps - wyciskanie francuskie 3x 12/12/12 -	24	2010-04-02 13:07
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY ? poniedzialek : 1.klatka: - wyciskanie sztangi 4x 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x/ 12/10/8 - rozpiętki 3x 12/12/12 2.triceps - wyciskanie francuskie 3x 12/12/12 -	10	2010-03-29 16:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 15:20
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 12:49
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 12:36
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 11:44
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 11:15
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 10:53
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 10:46
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-12 10:26
Trening dla początkujących	FBW PODSTAWOWE DOBRE ?	2011-07-11 17:59
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!!	2010-09-20 18:00
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!!	2010-09-20 15:09
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!!	2010-09-19 22:29
Trening dla początkujących	Masa (do sprawdzenia)	2010-07-29 21:52
Odżywki i suplementy	Jakie białko ?	2010-07-21 00:21
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ćwiczeń	2010-07-12 21:21
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ćwiczeń	2010-07-12 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :)	2010-07-12 21:12
Piłka Nożna	13 lat plan tygodnia	2010-07-12 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :)	2010-07-12 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :)	2010-07-12 17:43
Odżywki i suplementy	AminoStar Kre-alkalyn	2010-07-12 14:02
Odżywki i suplementy	AminoStar Kre-alkalyn	2010-07-12 12:34
Odżywki i suplementy	AminoStar Kre-alkalyn	2010-07-12 11:42
Odżywki i suplementy	AminoStar Kre-alkalyn	2010-07-12 11:39
Trening dla początkujących	FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ?	2010-07-12 11:13
Trening dla początkujących	FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ?	2010-07-11 20:17
Trening dla początkujących	FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ?	2010-07-11 17:33
Trening dla początkujących	FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ?	2010-07-11 16:24
Informator MAŁOPOLSKI	Tarnow	2010-07-11 16:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-05-24 17:58