FBW zestaw A,B 3 czy 4x w tygodniu ?

Witam o to moje FBW:
Zestaw A

3. wyciskanie poziom 3 x 6
4. Wiosłowanie sztanga 3 x 6
5. wyciskanie z klatki 3 x 8
6. uginanie ramion 3 x 10
7. francuz lezac 3 x 10
Zestaw B
2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 8
3. mc 3 x 6
4. Szrugsy 2 x 8
5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10
6. uginanie młotkowe 3 x 10
7. Francuskie jednoracz 2 x 10


NOGI DODAM JAK WYLECZE KONTUZJE !! prosze o porade Czy Cwiczyc 3 czy 4x w tygdoniu



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 168

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 msc

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Bialko Dymatize Whey Isolate, Kreatyna -Kre-alakalyn

Wiele razy była udzielana odpowiedź na identyczne pytanie: 3.

a jakies konkrety dlaczego nie 4 ;p ?

Zmieniony przez - Fokus1994 w dniu 2010-07-11 16:24:18

bo mięśnie potrzebują 48h na regenerację, w systemie 4 dniowym trenujesz pon-śr-pt-nd, wtedy dwa dni z rzedu trening (nd-pon) i jest PRZETRENOWANIE

to czemu trenuja 4 a nawet 5x w tygodniu??

bo są głupi i nie zdają sobie sprawy z tego, że sami sobie szkodzą nadgorliwością.
chyba że mówimy o innym typie treningu jakim jest split, czyli trening dzielony, wtedy nie ma takich problemów bo jedną partię i tak ćwiczysz raz w tygodniu.

Mowa FBW 4x dni w tygodniu sa nawet w dziennikach trenigowych i ludzie nawet po 5x dni charuja na silownii i maja bardzo dobre efekty

o czyim dzienniku treningowym teraz mówisz?

poszukaj nawet w profesjonalnych dziennikach treningowych nie bd wymienial konkretnych jest tam nawet fbw 5x w tygodniu

Przestań pisać bzdury, że "w profesjonalnych dziennikach treningowych" są treningi
FBW 5 x w tygodniu.
Wystarczy mieć choć trochę oleju w głowie, żeby wiedzieć (bez szukania), że to niemożliwe.

może mu się myli z 5x5 czy coś