Dieta

[...] 4. Jaką odżywkę białkową wybrać? Czy macie może sprawdzone preparaty? I jako który posiłek ją spożywać? 5. Czy jakieś inne preparaty/witaminy jeszcze byście polecili? Dieta: W/B/T 190/160/40, 1800kcal z redukcją z węglowodanów co 3tyg o 150kcal, do 1500kcal. W dni beztreningowe wartość kaloryczna o 150kcal mniejsza. Czas trwania 12-15tyg. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lusyx PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok (ogólnie ponad 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak konkretnej, staram się bazować na wskazówkach z forum - 5 posiłków dziennie, owoce, nabiał, ryby, orzechy itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] krótkie epizody Uprawiane inne sporty: Rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt w domu: ławeczka sztanga sztangielki Dieta: Na masę z pomocą DPV i trzymając się zasad Szczerze gdzieś 75% przestrzegania diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Wcześniej 8 tygodni krety, [...]

[...] na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,drążek,hantelki Dieta: staram się jest duzo: -ryżu -makaronu- -twarożków -warzyw itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g - zaczynam

[...] sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - no i tu jest problem - reszta niżej. Inne sporty - Karate raz w tygodniu ( niestety nie mogę częściej) Przeciwwskazania medyczne - garbie się i chciałbym to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, laweczka, obciazenia z 40kg : Dieta: zblinasowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam takie małe pytanko odnośnie rozdziału mikroskładników, układam nową diete redukcyjną, ale już się nieco pogubiłem w informacjach. W opisie Endomorfika napisane jest iż tłuszcze nie powinny przekraczać 15%-20% dziennego zapotrzepowania kCal, natomiast przy diecie redukcyjnej należy wyciąć jak najwiekszą ilość węglowodanów i zastapić je [...]

[...] naczczo z yohimbiną (Pierwszy tydzień HST ABABABAB, po A areoby, po B interwały) Wieczorem pływanie/spoty walki także z yohimbiną (intensywność 70-80%) Dieta: Keto SKD Trzeci tydzień już wchodzi masa na HST +10-15% kcal Chcę skorzystać z yohimbiny, synefryny i dołożyć do tego jeszcze jakiś spalacz. Jaki proponujecie? Budżet [...]

[...] do nóg, modlitewnik, wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty do pompek, kijek służący za drążek (wąski), obciążenie - poniżej 100kg, mata do brzuszków Dieta: Jest :) Dużo kcal Ekto ;( Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Vit C, ZMA apteczne, pyłek pszczeli, glicerol Zmieniony przez - s_1994 w dniu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety 2 10 susty 3 10 cypio 100mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: teraz bede brał odbloki [...]

Witam, wlasnie buduje nowy plan treningowy na najblizsze 2-3 miechy. Jest to ostatnia okazja do zlapania masy i sily. W tym treningu chce uzywac sporo cwiczen hantlami, i cwiczyc klatke 2x w tyg ( W ubieglym roku sie sprawdzil taki system). Ok ankieta (zbedne podpunkty niebd wypisywal bo nieznam i tak odp) ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maxis PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA:35 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu ckd. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Witam. Jakoże jestem początkujący, chciałbym się o kilka rzeczy zapytać. Dieta może być, czy musi być dokładnie zaplanowana? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z hantlami 8kg, oraz czy opłaca mi się robić A6W wraz z aerobami.. Bo od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić zbędnego tłuszczu, a podobno A6W pomaga. Czy są jakieś suple które pomogą mi przybrać na [...]

Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

Nie lubię bardzo schematów, ale jak mus to mus. Niech będzie ankieta na dobry początek. Czuję się jak u lekarza. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bic&Cyc WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat rower, żelastwo niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: [...]

[...] pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: kosz, basen1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Nie wiem za bardzo gdzie napisać ten temat, uznałe że tutaj. Mianowicie. Strasznie mnie już irytuje problem z nabieraniem masy. Kiedyś jak zaczynałem byłem "patyczakiem" i po pewnym czasie przybrałem na masie, po prostu trochę się zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z czego rok powaznie z dieta i suplementacja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 amp tesc prol+300 met jelfa, 20 ml boldenon + 20 ml deka durabolin, susta + deka po 20, odbloki hcg [...]