Dieta

witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 tedencja do tycia Mam zaczac diete ale nie wiem jaka ? moze ktos napisac mi jakas dobra diete ale tak co jesc kiedy i ile przykładowe potrawy itd.

Witam tak jak w temacie potrzebuję rady specjalistów a mianowicie o ułożeniu diety na masę ważę 78kg mam 180cm wzrostu i 17 lat,Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3eb24bcf3ec4dd79e9b832fc94f012d.jpg

Siemka wszystkim, Chcialem sie od was dowiedziec jak powinna wygladac dieta na rzezbe tzn ile kcal dziennie ,wegli,bialka,tluszczy?

Witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) Coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2faa080b885d412a998e3ce3ac2a1c2b.jpg

Witam. Proszę o pomoc, potrzebuję diety na rzeźbę!!! oto moje "dane": WIEK- 17 WAGA- 65 WZROST- 175cm Ćwiczę na siłowni 1 godzinę dziennie, dużo czasu spędzam w szkole, oraz troszkę przed komputerem. Proszę o podpowiedzi...

Witam was,mam małe pytanie dotyczące dietki składającej się z ryżu brązowego. Ile tego powinienem jeść dziennie (oczywiście oprócz ryżu jadłbym także śniadanie obiad i kolajcę).Tak więc ile tego jeść,co ile i ile daje taka dieta

Witam, mam 18lat 190cm wzrostu i ważę tylko 67kg :/ Chciałbym przytyć więc jem dosyć dużo ale niestety przytyć nie mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety abym mógł w końcu przytyć, co jeść i ile razy dziennie, z góry dzięki i pozdrawiam

Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy /SFD/2017/4/26/7583c9719d6d4c82a9a60bdc70c4e0aa.jpg

Siemanko wszystkim, chciał bym się dowiedzieć ile jeść węglowodanów na cyklu, na internecie znalazłem informację że musi to być minimum 600gram? Białka jem 350 tłuszczy 135 i 600 węgli i trochę mnie to podlewa, cardio po 20-30min 4x w tygodniu. Waga 100kg wzrost 186

Mam 103 kg przy 186 cm wzrostu. Chciałbym się troszeczkę podrzeźbić (czyt. redukcja 6-8 kg). Co byście mi proponowali: dietę węglowodanowo-białkową czy dietę atkinsa (wysokotłuszczową).

co mam robic gdy, diete mam wykozystana w 99% i jestem głodny ? jeśc? ale co ?

Witam potrzebuje dobrej diety ćwicze od niedawna i niemam jeszcze żadnej diety. waże 94kg i mam 192cm wzrostu z góry dzięki Pozdrawiam

Witam! Tak jak w temacie. Proszę o króciutką listę lub przykłady które potrawy warto jest codziennie lub przynajmniej często a które usunąć z jadłospisu w odwołaniu do treningu na siłe

Witam! Oto co uklechciłem z porad owego forum. http://www.iv.pl/images/85051667989154781734.png Dane: Wzrost: 195cm Waga 80kg Cel: Przy!@#*!bać w bica i klate Czy coś zmienić? Pozdrawiam serdecznie!

Witam wszystkich powoli kończę cykl masowy i zastanawiam się nad redukcja i mam dylemat jaka dietę wybrać zastanawiałem się nad dieta vlcd albo pociągnąć z dietą zbilansowana około 6 mies moje zatluszczenie to koło 18%

Mam pytanie jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie przy cyklu na saa,tak aby korzysci wyszly dobre dla mnie.Czy powinna to byc dieta normalna,czy wysokobialkowa.Dodam ze bede bral mete+bialko .Moje dane to 23lata,176cm,waga80kg.

mam sprawę chciałbym poprosić o ułożenie jakiejs diety pożądnej dla mojej woman .... jest troche za chuda i to mi sie nie podoba ma 173cm wzrostu obecna waga 50kg 18lat niedawno skonczone

Witam do ktorej godziny tak mniej wiecej mozna jest wegle zeby sie nie zalac na brzuchu? Np dizs planuje trening pozno ok 22 bo wczesniej sie nie da i po treningu moge zjesc ryz? I gdizes po 12 twarog na kolacje...

No witajcie, robie teraz rzeźbem, więcej tu: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=164326&usrid=19387&post=8&page=1&pow=tak . Więcj jakbyście mogli coś doradzić .

Witam serdecznie mam pytanie czy moja dieta jest dobra na Redukcje czy zmniejszyć coś czy dodać . Wiek:17 Wzrost:173 Waga:78kg /SFD/Images/2015/9/16/7fa17ca1c2be4785bb77985442b3588e.jpg