1 3 ile to jest

[...] wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] niz cos co zamaskuje chorobe, prawda? Autor posta to osoba słaba psychicznie,gdyby był silny psychicznie nie prosiłby o rade jakiej broni może używać.Skoro chce coś do obrony znaczy nie czuje się pewnie,a na to ani siłka ani SW nie pomogą(wiesz przeciez ile tu jest postów od osób które ćwiczą coś i proszą o rady jak wzmocnić psyche na ulice )

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

[...] ważne zwłaszcza że masz ich mało 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) liczy się bilans kcal ale staraj sie nie przekraczać 4 godz jeśli jedziesz regularnie 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w [...]

[...] koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże albo podstawić pod nogi taboret i ciągnąć plecami ile się da a resztę przejmą nogi , ściągnij łopatki tak żeby odciążyć biceps może to mało profesjonalne ale skuteczne ) 6) to jest trening FBW , biceps , triceps , przedramię [...]

[...] na czymkolwiek jest najskuteczniejszy 2. W podpisie jest link do mojego dziennika treningowego, który prowadzę w dziale "trening dla początkujących". Można tam zobaczyc ile osiągnąłem do tej pory od lipca. Teraz naprawdę ostatnimi czasy siła mi skacze, wystarczy obejrzec kilka/nascie ostatnich stron. Z marnych kilkadziesiąt kg w przysiadzie [...]

[...] zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 cwiczenie co trening zmieniasz cw co do tych supli to najlepiej odstaw ta kredke i ogarnij porzadnie diete zostaw tylko witaminy,omege,carbo i albo aminokwasy albo izolat bialka i to wszystko. ile razy w tyg cwiczysz boks i co jest wazniejsze silka czy SW?

1. Dokładnie. Chodzi mi o nadprodukcję RBC. U większości stosujących Testosteron dochodzi do nadprodukcji czerwonych krwinek. O ile wszystko jest pod kontrolą nie ma problemu. Jednak może dojść do sytuacji kiedy tych krwinek jest za dużo, krew staje się za gęsta i zaczyna robić się niebezpiecznie. I wbrew pozorom wiele osób się z tym boryka, w [...]

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

[...] na 2/3 suchej masy." kopt czy tak jest w każdym wypadku? Mi się wydaje, że u mnie nie. Nigdy na sobie nie miałem tłuszczu, a mięśnie rosły i to zawsze w dość krótkim czasie. Jest to moja pierwsza dieta i zobacze jakie będą przyrosty(o ile wogóle będą). Wracając jeszcze do tłuszczu... nawet jeśli troche się go pojawi, przeżyje to jakoś. (;

[...] ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, przyrost masy tyle ile da sie wycisnac czestym treningu aerobowym (mata-bjj) intresuje mnie w maire sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg Meaga Mass 2000 ( w wieku 18 lat [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

[...] sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym zakresie powtorzen np 6-10/8-10 a izolacje 8-12/12-15 :) wszystko zalezy jak to tam u Ciebie wygląda siłowo/masowo. I [...]

ktos kto siega po geranium nie szuka dzialania ala kreatyna czy kubek kawy widac pomyliles tematy, to nie Nitrobolon czy AAKG tutaj sprawdzamy ile realnie siedzi 1.3, np w Jack3d niby jest to samo a przy bombie jack to placebo obecnie na palcach jednej reki mozna policzyc pewniaki z gera, bomba sie zalicza Zmieniony przez - duckland w dniu [...]

[...] ze przeciwnicy na ulicy z reguly nic nie potrafia. Sa liczne przyklady, ze ktos obronil sie wlasnie w parterze przed >1 przeciwnikami. Sam mialem sytuacje, ze jednego dusilem mata leo a drugi zaczal mi rozplatywac nogi zamiast podejsc z drugiej strony i kopnac mnie w leb. No więc testujcie drodzy mili na ile kumaci są wasi przeciwnicy - [...]

Niestety nie wiem dokładnie ile tego wychodzi na posiłek (kalorii czy też wagowo, chyba tak w tydzień sprawdzę i zrobię listę ile to wychodzi, byłby lepszy wgląd w to co zjadam) ale dziennie wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków [...]

Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]

Puar dlatego to nie było KO tylko TKO. Sędzia jest po to aby o ile to możliwe zapobiec nokautowi i wcześniej przerwać walkę jeżeli ten ktoś nie odpowiada na ciosy, to są zasady MMA, nikogo to nie obchodzi, że Tobie się to nie podoba, zachowujesz się jak 5 letnie dziecko, nie chciałbym oglądać walki gdybyś to Ty miał sędziować, bo Ty byś pewnie 3 [...]

[...] robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie najlepiej cwiczyc 3-4 razy w tyg co drugi dzien [...]

[...] zakup surowca, tam sa minimalne roznice cenowe, to ze cena hurt jest jaka jest to tylko dowod na to, ze ani producenci zni hurtownicy nie sa tak lapczywi na kase jak drobni dilerzy, ci wyzej i tak zarabiaja swoje wiec nie musza ani zanizac stezen ani nic kombinowac bo przy ich cenach wychodza dobrze na swoje a to, ze na 100 wbijajacych jeden [...]