[...] zwyczajnym białkiem roślinnym, ponieważ soja posiada wszystkie niezbędne aminokwasy. Zawartość metioniny nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo [...]
[...] ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? ograniczją tłuszcz i uważają na cholesterol ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez [...]
[...] 3x10p 2 SERIE Biceps: unoszenie sztagi 4x8p unoszenie hantli 4x8p STARCZY 3 SERIE 21 2s WYWAL TO przedramie: ugianie nadgarstków sztangą na stojąco z przodu maksymalnie ile mogę powtórzeń w seri a seri ok.3 STARCZY 2-3 SERIE NA PRZEDRAMIONA i z tyłu Czwartek: Klatka: unoszenie sztangi 4x10-12p unoszenie sztangi na skosie 4x10-12p 3 SERIE [...]
Mushroom a co ty na FBW skrócony? Podstawy ? Ja na nim jadę przez SW ale przyznam że nie jest to lekki trening, dla mnie ciężki ;) Co do twojego: Jak nie byłeś zmęczony zwiększ ciężar.. ;) FBW Dzielimy na 2 sesje A i B Robimy A B A tyg 1 B A B tyg 2 i tak dalej Tak więc to nie jest FBW Ile masz Dni na siłownie? 3 ?4? Co ty na skrócony FBW ? Czy [...]
[...] chwilke 1.Dlaczego w Pierwszym Posliku musimy dac zamiast Owsianych Ziemniaki dla mnie to jeszcz lepiej ale chodzi mi o to zebym to zrozumial i jak z dawkowaniem ile tego dac no i dlaczego taka zmiana i do dam do tego jeszcze Tunczyka w Puszcze na wodzie moze tak byc ?? salatkie i oliwe z oliwek 2.Odnosnie Posilku nr.3 Dam zamist [...]
[...] sztangi skos góra B2 wiosłowanie sztangielka jednorącz w oparciu o ławke C1. przysiad przedni ze sztanga na ramionach/ lub przysiad plie C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. opuszczanie sie na drazku lub podciaganie z pomoca C1. wypady C2. wznosy bioder na jednej [...]
[...] z nim na treningu wiec w 100% przekonany byc nie moge, ale widzialem jak reaguje na ciosy- lal sie potem jeszcze z 2 qmplami - jeden z nich chodzi na box, niestety nie wiem ile czasu- po kazdym ciosie jaki zebral nie bylo u niego widac najmniejszego bolu- szedl poprostu do przedu przy okazji robiac qmpla jak chcial) 4. czy sie obija na [...]
1 nie zaszkodzi 2 ile posilkow spozywasz na redukcji ? ja po skonczonej redukcji jak bym chcial dac przerwe na ciezary , robilbym 2x tyg tabate , kalorie ustalil na 0 . 6 posilkow . nie wiem ile masz teraz, dlatego spytalem . odgrywa to znaczca role bo jak np. tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 [...]
[...] z którą Aśka się biła i skoro z Valentiną trenowała to nie ma się co dziwić. Poza tym ją Barry trenuje i ma dopiero 25 lat. Na miejscu GSP walczyłbym z Woodleyem o ile mu Dana pozwoli, ale ch**owe sytuacje będą, tymczasowe pasy nie zostaną zunifikowane w 2 dywizjach, Conora i GSP. W takim razie niech ogłoszą Whittakera i Fergusona [...]
[...] odkopali wątek Lalamido - ale mam śmiechawe...nie obraź się Tak się bowiem składa że ja zawsze miałem przeciwny problem i dochodziłem po kilku minutach. Nawet nie wiesz ile bym wtedy dał żeby zamienić się z tobą!!! Teraz jest już lepiej bo się człowiek uczy W twoim przypadku to już lepiej chyba Proviron brać. I ćwicz sobie mięśnie [...]
ANKIETA FAJNA, ALE DLA DZIAłU ODżTYWIANIE A tu jest trening więc odpowiedz na inne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] ulicznych ale... jesli ty cos powiesz to typka, ktory do ciebie ma identyczne zamiary, zaczyna sie stawiac i mowi chodz na solo... Wtedy dla mnie to mozecie lac sie ile chcecie byle by na tym postrone osoby nie ucierpialy Jeszcze na koniec... Moze jak tak lubisz sie sprawdzac to moze na jakas bojoowke sie zapisz Oni tam maja taki [...]
[...] tym to sie staje choroba. Wczesniej wazylem te 90kg,ale kondycyjnie,silowo i sprawnosciowo byla kosa. Na macie zapierniczalem jak maszyna po 2h 5x week,tabate,ktora robilem na koniec rozgrzewki przeed treningiem teraz zrobie z wolniejszym tempem wypluwajac pluca i srajac pod siebie. Na rozgrzewke bieglem 6 km w 28 min a potem robilem [...]
[...] chłop nie wie jak mleko w proszku pachnie....w serwatkach nie ma mleka w proszku. Po ostatnie jadłem serwatki ,przetworyu mleczne,,skoro mam cukrzycę wiem jak skacze co i o ile powinno skakać!!! ale nie skakać jak bym 25 g cukru przyrypał. mlekow proszku to odparowanie płynów z mleka .więc do serwatki mu daleko. napisałem do firmy od 3 dni [...]
[...] punkty, nie=0, jeśli zawierał i węgle, i białka =0. Dodatkowo w ciągu dnia punktuję regularność posiłków (ma być 5 co 2-4 godziny), spożycie wody, regenerację organizmu (ile snu, czy skorzystałam z jakiejś "odnowy biologicznej" nawet typu "relaksująca kąpiel") No i oczywiście aktywność fizyczna - za aktywność co najmniej 3 [...]
[...] B:24,66 W:52,03 T:3,34 6.Ewentualnie Porcja Ostrovi K:125 kcal T: 2,4gr W: 1,8gr B: 24gr To ma być moja pierwsza rozsądna dieta(przedtem miałem. . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z [...]
Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]
[...] no i stanołem przed lustrem i zaczołem tomaska robić to sie fajnie wkręciłem że wszedłem na 3 koło w miare "czysto" z bejbisami mam problem taki ze nie potrafie dobrze po "głowie" przechodzić... jak narazie max 2 obroty czyli kiepściutko juzniewy : w ile sie tak mniejwiecej nauczyłeś tomków? tzn tak z conajmiej 5-6 obrotow
[...] i pieniadze te przeznacz na jedzenie. 3. Udaj sie do dzialu Odzywianie i poczytaj. mam pytanie jesli na klatke mam 10powtorzen a potem 8 z zwiekszonym ciezarem to o ile mam zwiekszyc ciezar o 2kg czy raczej 10kg nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem Zapomnij o [...]
[...] im się to w ich zawodzie? Nie wnikam, bazuję tylko na ich stwierdzeniu, że parter jest przydatny i skuteczny. A czemu miałby się nie nadawać ? Osobną kwestią jest na ile jest to niebezpieczne dla kogoś kto walczy sam przeciwko 2-3 napastnikom. Ja szanuję wszystkie poglądy ale nie cierpię fanatyzmu. Ale jak masz ochotę to weź 3 kolegów z [...]