Hubert/jesienno - zimowa masa

Chyba nie będę robił podejścia. Wzmocnię chwyt i spróbuję... kiedyś

10.11. środa

Zrobiłem dzisiaj trochę plyometrii:

- wyskoki z kolanami do góry;
- pompki z przeskokiem;
- pompki z klaśnięciem;
- burpees.

Do tego wcześniej porządna rozgrzewka w tym bieg bokserki, trucht, wymachy, podskoki i takie tam.

Po tym wszystkim zrobiłem cztery rudny na worku - dwie bokserskie a dwie próbowałem coś pokopać ale -->

Na zakończenie poćwiczyłem trochę technikę kolan i zrobiłem 2 min walki z cieniem.

Wykończyło mnie to


Proszę wszelkich ekspertów o nie udzielanie mi rad co powinienem zmienić czy poprawić, filmy mają dać mi pogląd na to w jak tragicznej formie jestem obecnie. Wiadomo że mięśnie od pizgania ciężarami sztywnieją a ruchy staja się klocowate. Poza tym przestałem trenować ważąc 82 kg


Pompki. Ciężko, o wersji z przyklaskiem na razie mogę zapomnieć





Burpees. Gdzie te czasy gdy trzaskało się 40 w minutę






Druga odsłona parodii boksu






No comment Dodam tylko że to ostatnia runda i już ledwo zipałem







Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-10 15:13:48

Oj ciągnie Cię do tych walk


Plegar dobry w hvj na filmie!



Co do MC - zawiodła psychika, nie siła

ciągnie Cie do walk mase masz siłe masz :D ale techniki :D zero :d a nawet na minusie :d pozdrawiam :D

Problem z czytaniem jest w naszym kraju coraz bardziej powszechny.

Również pozdrawiam.

Filmiki sam autor zatytułował jak tam sobie chciał
Choć parodią boksu czy muay thai nie nazywałbym tego.
Mnie się podoba a troszkę się na tym znam lub znałem

Klocowate ruchy choćby nawet były to widać że to mocne kloce są
A do tego kurva trzeba pamiętać że kolega ciągnie prawie ćwiartkę, przysiada z dwusetkę i w *** wyciska .

Plegary fajne to fakt

Hubert widzę urozmaicenie w treningach. Czyżbyś przygotował się do jakiejś redukcji albo SW?

Dynamikę mimo swojej masy masz - widać to przy 'burpees', które naprawdę masakrują jeśli nie ma się dobrej wydolności. Coś a'la Tabata.

Sylwetka prze kozak siła także
wszystko ładnie
Worek trochę od ciebie oberwał

Powodzonka i do mnie zapraszam ponownie

Na filmie wyglądasz dużo lepiej niż na zdjęciach, jest naprawde dobrze. Mocna, ubita sylwetka.. też taką będę miał.... kiedyś

Hubert widzę urozmaicenie w treningach. Czyżbyś przygotował się do jakiejś redukcji albo SW?

Nie, po prostu czuje się jak słoń i postanowiłem trochę się poruszać. Przynajmniej raz w tygodniu będę robił trening plyometryczny i kilka rund na worku. Może uda się odzyskać choć ułamek dawnej sprawności i poprawić wydolność.


Fakt, jedyne co widać to plecy, no poza rozepchanym bebzonem

Chyba takie ćwiczenia właśnie jak te pompki i bumpress byłyby dla mnie dobre, w tym celu jaki chcę osiągnąć, co o tym myślisz, mógłbym wprowadzić? Czy lepiej nabierać normalnie masy? Przypomnę że najbardziej mi zależy na dobrej kondycji i wyrzeźbionej sylwetce ;)