Hubert/jesienno - zimowa masa

W łapie pewnie Ostrowię trzymasz...

i ten wzrok "k..wa, nie pasuje coś?"

Marta właśnie ja mam tak na codzień i ktoś, kto mnie nie zna różnie może to odebrać




W łapie pewnie Ostrowię trzymasz...

Skąd wiedziałeś?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 18:21:26

jak warczacy pitbull...seksownie

Kvrwa twarz jakbys chcial kogos zabic
Faktycznie aparycja bandziora


A trening - no coz, podejrzewam ze spodziewales sie tego ze nie bedzie super ekstra

Ale nie narzekaj

w gangsterce zrobil bys kariere kazdy na samo spojrzenie by pieniadze oddawal

10.08. wtorek
nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko

front 4 x 10

60 x 10/70 x 10/80 x 10/95 x 4 -->
60 x 10/75 x 10/85 x 8(?)/100 x 4 --> zapomniałem nagrać

mc rampa 5

60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 3/200 x 3/220 x 1 -->
100 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 3/200 x 2/220 x praaaaaawie 2

podciąganie neutralnym rampa 8

0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 --> po ciągach se ne da z obciążeniem
8/8/8 --> ciągle ktoś ćwiczył na bramie wiec odpuściłem

wiosło rampa 8

100 x 8/120 x 8/140 x 8/160 x 6 --> na pocieszenie
100 x 8/115 x 8/130 x 8/145 x 8/165 x 8 --> prostowniki padły

modlitewnik 3 x 12

tez zajęty, supinacja 15 x 12/18 x 12/21 x 11
30 x 12/30 x 11/30 x 8 --> masakra

brzuch allahy

35 x 15/35 x 15/35 x 15 --> nie było więcej na stosie
40 x 16/40 x 15/40 x 15 --> ten jeden gratis


czas - 80 minut

Fronty szły ładnie, ale w przedostatniej serii straciłem równowage i rzuciłem sztangą. Setka poszła ładnie 4 razy z zapasem.

Mc... Więc tak... MOC była, chyba zabrakło wiary Dosłownie milimetry dzieliły mnie od wyprostu, nagle sztanga po prostu wypadła mi z rąk. Chwyt mam mocny, nie wiem o co chodzi... Na pewno brakuje dociągania, wyraźnie słabszą mam końcówkę ruchu. Postawia klatkę i dodam rack pulle do treningu. Niemniej jestem zadowolony, czułem się na siłach podnieść to dwa razy. Co będę gadał, oceńcie na filmie

Przy wiośle prostowniki zaczęły błagać o litość, grzbiet jeszcze mógł, one nie

Podciąganie - odpuściłem jedna serię, pod drążkiem był tłok i nie chciało mi się czekać.

Reszta ćwiczeń to formalność.






















Micha:


1. jaja, razowiec, brzoskwinie, pomidor
2. razowiec, indyk, pomidor, ogórek
3. jw
4. indyk, ryż, oliwa, pomidor
5. kurak, ryż, ogórek, oliwa
trening (w trakcie carbo)
6. ryba, ryż
7. jaja, ogórek

Hubert, ja pyyyyyyerdole! 220kg w MC bez pasków?

Ty coś musisz brać

ajj te mc powinno być juz wciągnięte

hmmm jak oceniasz allahy? angażują sie mocno plecy?
a łydki coś tam ćwiczysz;p??
ława 140kg na kacu dobry wynik z pewnościa dolozysz jak bedzies wypoczety

PS: jestes leworęczny?

Lady M - pasek ma - wokół brzucha.
Po co mu do przywiązywania sztangi? Uścisk jak stal a nie! Maszyna i tłoki.

Marta chłopaki z dzienników po 300 bez pasków wciągają więc nie ma się czym jarać

raptacz:

ajj te mc powinno być juz wciągnięte

Zabrakło tyle co nic



hmmm jak oceniasz allahy? angażują sie mocno plecy?

U mnie na szczęscie angażują brzuch Trzeba głową do kolan schodzić.


a łydki coś tam ćwiczysz;p??

Nie nabijaj sie bo to moja zmora jest


ława 140kg na kacu dobry wynik z pewnościa dolozysz jak bedzies wypoczety

140 to pod sufit powinno fruwać


PS: jestes leworęczny?

Praworęczny, ale przy odwrotnym przechwycie zawsze zdzierałem odcisk z prawej ręki