Przecież to łepski gościu
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
A na komputerach się nie znam, od tego też mam ludzi
Adrian bo my, fizole tak mamy
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-28 23:14:01
klatka lekko, barki ciężko, tric lekko
PP rampa 8
20 x 8/40 x 8/60 x 8/75 x 8/85 x 7 --> duuużo lepiej
20 x 8/40 x 8/65 x 8/75 x 8/90 x 5 -->
podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10
40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> b. ciężko
40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> no nic nie poszło
combo kon eks skos + 4 x 10
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 8 --> masakra
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 8 --> tez nie dałem rady więcej
brama 3 x 12-15
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 12 --> łokurva
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 13 --> inna brama ale podobnie
prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15
20 x 15/22,5 x 15/25 x 13 --> ogień
22,5 x 15/25 x 15/25 x 13 --> masakra
przedramię ss
nachwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15
podchwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15
nachwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15
podchwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo
czas - 55 minut
Trening na mojej starej siłce, więc chwilowy powrót do krzywych gryfów i braków w obciążeniu. Dzisiaj wróciłem z pracy o 19.30 wiec na siłke poszedłem styrany jak wół. Kilka treningów przeprowadzę tam ze względów technicznych. Duzo pracuje i jazda na moją siłkę bez auta (w warsztacie) spowodowałaby że na trening dotarłbym na godzinę 21, a powrót byłby ok 23
Tą mam pod nosem, więc przymknę oko na niedostatek ciężarów i hantli
W końcu coś drgnęło w push press Wynik 90 x 5 to mój rekord w tym przedziale powtórzeń. Myślę że setka już by pofrunęła w górę Najwyższa pora bo to wstyd mieć taki słaby pp w stosunku do innych liftów.
Micha:
1. jaja, razowiec, pomidor, jabłko
2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, fasolka szparagowa
3. jw
4. whey, dwie nektarynki, dwa tosty z razowca z serem
trening
5.whey, carbo
6. indyk, razowiec, ogórek, pomidor, rzodkiewka
7. ... nie wiem czy dotrwam, padam na pysk
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 22:44:43
No ale i tak poszedłeś do przodu chociaż w PP .
Szkoda że filmiku nie nagrałeś ,bym popatrzył
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237