Hubert/jesienno - zimowa masa

Nie rosnę tylko chudnę. Chciałbym nieco urosnąć ale to se ne da

Ciągle coś, praca, stres, ta pieprzona uczelnia, której mam powyżej uszu i nie da się w takich warunkach pilnować michy i regeneracji w odpowiednim stopniu.

Np dzisiaj nici z treningu bo z pracy wróciłem przed 19 dopiero i nie mam na nic siły, jestem przegrzany i zmęczony a tu jeszcze muszę jakiś durny referat napisać. Szlag by to trafił.

Ja tez, od 6-18 w robocie.
Na hali milion stopni ciepla, masakra.


Ale damy rade

kurfffa mnie tez to czeka szukam roboty

widze wszedzie to samo

ja cały czas mineralke czy kubek z herbatą przy sobie mam, ale i tak cięzko

11.06. piątek (za czwartek)
Push B

1. Front squat wąski rampa 8

40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas
40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> źle ułożyłem sztangę

2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8

18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko
18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 7 --> z zapasikiem chyba

3. PP rampa 8

50 x 8/60 x 8/70 x 6 --> ręce odmówiły posłuszeństwa
15 x 8/18 x 8/24 x 8/30 x 8 --> zrobiłem wyciskanie siedząc, komary dokuczały

4. Wykroki 3 x 10-12

18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> ledwo
18 x 12/18 x 12 --> jakoś nie miałem chęci

5. a/ rozpiętki 3 x 12

15 x 12/18 x 12/18 x 10 --> o żesz
18 x 12/18 x 12 --> komary...

b/ wymach boczny siedząc w oparciu 3 x 12-15

7 x 15/7 x 15/9 x 12 --> ostro paliło
9 x 15/9 x 15 --> komary

6. Wspięcia jednonóż 3 x 20

15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko
---

7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15

15 x 12 --> ból łokcia, dokończyłem na wyciągu 15 x 15/17,5 x 15
15 x ??? Komaryyyyy



Qrwa co za dzień

Pięćset stopni, auta nie odebrałem z warsztatu bo ponad tydzień czekałem na pieprzony pedał sprzęgła w serwisie, a gdy zadzwonili że mają to nie mogli znaleźć na magazynie No więc mechanior zrobi Maleństwo dopiero jutro.

Pojechałem na siłkę pieprzonym autobusem miejskim, który z założenia wyposażony jest w klimę, wobec czego okienka są malutkie, bo po co. Z tym że miasto Wrocław zakupiło X nowiutkich Mercedesów ale bez klimy, bo taniej. W związku z tym w autobusie jest gdzieś 40 stopni i cała gama przeróżnych, niekoniecznie przyjemnych zapachów.

Teraz najlepsze (najgorsze):

Ktoś złamał stojak! Fronty robiłem ściągając sztangę ze stojaków ławki do skosu, więc nagimnastykowałem się nieźle a w ostatniej serii niedokładnie umieściłem sztangę co zaowocowało słabym wynikiem.

Siłownia wyposażona jest owszem, w klimatyzatory. wspaniałomyślnie nawet ktoś z obsługi je uruchomił. I teraz pojawia się pytanie po kiego ch.uja były pootwierane okna? Pierwszy komar upieprzył mnie podczas pierwszej serii skosu. Ostatnią robiłem czując jak bestia żre mnie w lewą rękę. Potem było już coraz gorzej. Nie szło się skupić, wokół latały dziesiątki tych małych krwiopijców. Doszło do tego, że jeden trzaskał serię a drugi stał i ręcznikiem odganiał insekty. Dla mnie najgorzej wyglądały superserie. Nie mogłem choć przez sekundę skupić się na wykonywaniu ćwiczenia. Nieznane mi sa motywy postępowania obsługi siłowni, ale jeżeli za takie warunki płacę 160 zł miesięcznie to raczej koniec współpracy. Wkur.wiony poszedłem do domu po niedokończonym treningu.



Aaa do tego wszystkiego zapomniałem notesu i wszystkie ciężary z głowy.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-11 22:36:51

bez zbędnego rozwodzenia skomentuje krótko -->

zeby nie bylo ze sie powtarzam

Dziękuję za miłe słowo

Hubert a nie mogłeś Ty zamknąć okna? - jeszcze mogłeś zgłosić, żeby raid jakiś kupili na siłowni, albo dawali na wejściu off do popsikania się
haha fronty mogłeś nagrać, pooglądalibyśmy balety ze sztangą

-stosujesz coś przed treningiem?
-tak, OFFa



-co najlepiej sprawdzi się po treningu?
-maść na ukąszenia