Hubert/jesienno - zimowa masa

Nie no Robert kupię sobie, stać mnie na ten luksus

Jakie postępy? Przecież jeszcze dobrze nie zacząłem

Moja suplementacja:





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-12 22:52:42

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-12 22:53:22

hahaha, nieodzowny suplement diety ;] no tak magnezja to dobro luksusowe.

Ładny plan, sam myślę nad podobnym. Kombinuję m.in. jak wkomponować zarzut w dniu barków i czy rack pull wrzucić po ss w dniu pleców.
Nie ma w twoim planie szrugsów, ale kaptury i tak wystarczająco się napracują.

Nie ma w twoim planie szrugsów, ale kaptury i tak wystarczająco się napracują.

Jest MC w dniu nóg i rack pull w dniu grzbietu. Dodatkowe szrugsy to katorga

co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ?

Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :)

Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:09:33

co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ?

Sprecyzuj

Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :)

Nie takie są założenia tego treningu, poza tym z ciężarem +200 kg ciężko o szrugsa

Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów.

PS. Ćwiczysz w ten sposób ?

Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa.


Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30

ooo dopiero teraz zobaczyłem Twój dziennik
będę zaglądać :)

Filmik to

PS. Ćwiczysz w ten sposób ?

Trening mam rozpisany na 1 stronie, masz tam wszystkie ćwiczenia, które wykonuje więc nie rozumiem pytania. Trenuje kulturystycznie a facet na filmiku robi typowe fbw pod Sztuki Walki. Nawet nie ja ten filmik zamieściłem w poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu.



Po wczorajszym treningu najbardziej czuje czworoboczne, nie mogę wzruszać ramionami
Dzisiaj barki więc kaptury znowy dostaną

Micha:
1. placki (owies, jaja, miód) jogo, dżem truskawkowy.
2. ryż, kura ,brokuł, pomidor, oliwa
3. jw.

Aha, i do kawy porannej kilka kostek czeko

Huber81, sorki za zamieszanie :)

Czekolada jest wskazana :P podobno ekstrakt kakao ma naturalne NO pump :P