Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5267
Ładny plan, sam myślę nad podobnym. Kombinuję m.in. jak wkomponować zarzut w dniu barków i czy rack pull wrzucić po ss w dniu pleców.
Nie ma w twoim planie szrugsów, ale kaptury i tak wystarczająco się napracują.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów.
PS. Ćwiczysz w ten sposób ?
Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa.
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
PS. Ćwiczysz w ten sposób ?
Trening mam rozpisany na 1 stronie, masz tam wszystkie ćwiczenia, które wykonuje więc nie rozumiem pytania. Trenuje kulturystycznie a facet na filmiku robi typowe fbw pod Sztuki Walki. Nawet nie ja ten filmik zamieściłem w poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu.
Po wczorajszym treningu najbardziej czuje czworoboczne, nie mogę wzruszać ramionami
Dzisiaj barki więc kaptury znowy dostaną