wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

No ciekawe jaką wagę uda się wykręcić narazie 87 na budziku.choć od tego tygodnia już cardio dość intensywnie wjeżdża to powinno się ruszyć wszystko jak należy

?si=h73-AqmrcdpK2Lbg

?feature=share

Wyciskanie wielokrotne 30kg x 50 , 40kg x 50 , 50kg x 50 , 57,5kg x 55, 60 kg x 33 wszystkie serie w pocycji górnej w wąskim chwycie.
Pompki 28 641 + 815 = 29 456

Ile jednostek treningowych w tygodniu wchodzi?

Ja trenuję codziennie ale jeżeli chodzi o WW ( praca ze sztangą ) to 2 x w tygodniu .

Właśnie o sztangę mi chodzi bo ja leciałem teraz 3 razy w tygodniu sztangę i teraz już do zawodów przeszedłem na 2 razy w tygodniu klatę triceps no i dwa dodatkowe treningi resztę partii i 3 cardio

Powinienem już nabierać świeżości trochę jak jeden mniej bo duże przeciążenia dla klaty i tricepsów

No i próbę pod Mariana robiłem zawsze na piątkowy trening ostatni w tygodniu siłowy a teraz będzie w poniedziałek więc też liczę na poprawę

Ja od lat robię codziennie pompki więc jak by nie patrzeć to adaptacja jest
Najważniejsze to nie przesycić się Marianem i nie przekroczyć( dla każdego indywidualnego) krytycznego punktu CC