wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

...

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Palce wskazujące są w tym miejscu gdzie środek gładkiego przechodzi w radełkowanie. Generalnie staram się cały czas łokcie mieć przyklejone do tułowia bo wtedy tworzy się lepsza dźwignia niż jak by mieć łokcie bardziej na zewnątrz. Tak sobie wymyśliłem aby dojść do takich trzech serii: 60kgx50, 80kgx30, 100kgx20. Jak to mi się uda zrobić to później będę myślal co dalej.

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 13363 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89688

Chcesz wystartować w WW ?
Bo nie wiem do czego może Ci się to przydać

No pompeczki lepiej pójdą .

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Wyciskanie na wąsko zacząłem robić w ramach profilaktyki gdyż do tej pory robiłem głównie biceps i drążek a wskazane jest ćwiczyć przeciwstawne partie. Do startów w WW jeszcze mi dużo brakuje, więc narazie na spokojnie pompuje ale jak już będę robił przyzwoite wyniki to chętnie bym wystartował :)

...

aa3

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 763 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11072

Viki
Wycwiel dobre

Wracając jeszcze do dipów. Ja robię tak jak na filmiku który wrzuciłam, czyli głębokie dipy w pełnym zakresie ruchu. Wychodzę z założenia że skoro sztangę wyciskam od klaty to w dipach schodzę do podobnego poziomu, czyli poręcze na wysokości klaty Dla mnie to jest trudne, wymaga dużej siły, stąd mała ilość powtórzeń.
Dziś w ramach urozmaicenia spróbowałam dipów w mniejszym zakresie ruchu i tych wychodzi trochę więcej. Gdyby celem była ilość to zostałabym przy tym sposobie bo jest bardziej ekonomiczny

?si=UNq4f2ApZ_Oc3grO

Ile najwiecej zrobisz w jednej serii takich w miare poprawnych z kątem 90 ?

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 13363 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89688

Kto ja ?
Na dzień dzisiejszy z 40 z zatrzymaniem a bez pewnie z 50.

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 13363 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89688

Trening WW zachowawczy bo nie mam planów na starty . Dorzuciłem kolejne obciążenie 60kg i raczej w większe nie będę wchodził .
Pompki 394 + 562 = 956

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Ile robisz powtórzeń na 60kg? Ja dzisiaj zrobiłem szybki trening wyciskania na wąsko: 60kgx43, 80kgx24, 100kgx11, 120kgx3

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 13363 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89688

Ha ha a co chcesz się sprawdzić

Ja teraz nie robie duzo powtórzeń bo łączę trening WW z treningiem na biceps ale jak by coś to ....

Jutro mam planowo np. 20 powt. jak będzie ktoś mógł mnie nagrac to nagram .

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

wycwiel
Ha ha a co chcesz się sprawdzić
Ja teraz nie robie duzo powtórzeń bo łączę trening WW z treningiem na biceps ale jak by coś to ....
Jutro mam planowo np. 20 powt. jak będzie ktoś mógł mnie nagrac to nagram .

Z Tobą to tylko w ilości wypitej zupy chmielowej. Hihihi

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 13363 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89688

XDM a bo Ty zaraz byś chciał wygrywać a trochę emocji to co ..

Sorry ale sam jak palec byłem w naszej jamie więc nagram w sobotę to będzie 22 powt.

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat