wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Wycwiel dobre

Wracając jeszcze do dipów. Ja robię tak jak na filmiku który wrzuciłam, czyli głębokie dipy w pełnym zakresie ruchu. Wychodzę z założenia że skoro sztangę wyciskam od klaty to w dipach schodzę do podobnego poziomu, czyli poręcze na wysokości klaty Dla mnie to jest trudne, wymaga dużej siły, stąd mała ilość powtórzeń.
Dziś w ramach urozmaicenia spróbowałam dipów w mniejszym zakresie ruchu i tych wychodzi trochę więcej. Gdyby celem była ilość to zostałabym przy tym sposobie bo jest bardziej ekonomiczny



?si=UNq4f2ApZ_Oc3grO

Na filmiku widać kąt prosty w łokciach. Czyli można powiedzieć, że Dipy wykonane poprawnie.

No Viki prawie jak Catalaja czyli super możesz tu wrzucać swoje postępy
Jak by nie było kąta prostego też byly by poprawne .Kąt prosty czy ostry jest na potrzeby zawodów żeby w regulaminie można było określić poprawny zakres ruchu ( od do ) do zaliczenia . Albo jak się nie startuje w zawodach do zwiększenia intensywności ćwiczenia gdy się już wali odpowiednio dużo . Na pewno też większa ilość "płytkich " dipów przekłada się na możliwość wykonania większej ilości głębokich
Viki spróbuj poziomów w pompkach to dopiero " rozrywa " tricepsy . Polega to na coraz dłuższym przebywaniu w dolnej pozycji przy jak najkrótszym zaakcentowaniu wyprostu ramion. W dole liczysz sobie 1,1-2, 1-3 itd.
11 listopada nagrywam 19 poziom to tylko 19 pompek

wycwiel

Przede wszystkim IQ a nie BMI !

aa3

a no to trzeba było tak odrazu, jest to jakaś okolicznośc pozwalająca umoralniać innych mniej doświadczoynych kolegów.
zapodam wam ciekawostke , spotkałem sie z kumplem razem zrobiliśmy mini trening.
ja na biceps 41 kg 3 razy, on 15 ,ale jak przyszło do podciągania podchwytem to ja 15 i on też 15 z tym,że ja prostowałem ramiona przy opdadaniu on nie, robił nie pełny zakres ruchu więc w sumie drugie ćwiczenie na biceps dla mnie. z tym,że jeśli chodzi o uginanie to jest przepaść 3 do 15 :(
ktoś może mi to wyjaśnić ? ja sobie tłumacze to tak, że mam 185 cm waże 64 kg więc mam niskie bmi, on niecałe 170 waga na oko 75-80 więc masa ciała sporo na jego korzyśc, ale mimo to myślę, że nie powinno być takiej przepaści w uginaniu ramion.



Zmieniony przez - aa3 w dniu 2024-10-22 23:03:47

Po prostu masz słabe bicepsy i tyle. Jak masz silne bicki to nie ważne czy jesteś wysoki czy niski, czy gruby czy szczupły tylko targasz ciężary że ho ho. Ja jestem wysoki więc długa drogę mam do przebycia a potrafię serię na 110 kg zrobić. A goście co ważą po 130 czy 140 kg naszprycowani jak kurczaki ledwo 100 biorą. To moje podopieczne potrafią 40 kg wziąść ponad 10 razy na bicka a ważą dużo mniej od Ciebie

Goldi nie ma sensu, naprawdę

Tomasz, Wycwiel dzięki Spróbuję teraz w takiej wersji pobawić się ilością. Nie wiem czy wrzucę postępy, bo film nie jest ustawiony jako publiczny, można zobaczyć tylko w tym dzienniku i okazuje się że ktoś z zaglądających czepia się w chamskich komentarzach mojego brzucha ach te życiowe problemy

Goldi aż Ty chwalipięto nie przesadzaj
Wszyscy jesteśmy na tyle mocni jak ocenią nas sędziowie na zawodach . Ja co prawda się chwilowo obraziłem na zawody w pompkach
A Ci co nie startują w zawodach to ich wyniki nie są zweryfikowane więc się nie liczą wyprzedzam ewentualne dalsze dyskusje
nad siłowymi " życiowymi problemami "
Chce ktos pokazać pompki czy wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc to zapraszam .
Amen !



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-10-24 21:46:57

iti706

wycwiel

Przede wszystkim IQ a nie BMI !

dajcie mi spokoj odchodze z forum


Zmieniony przez - aa3 w dniu 2024-10-25 03:29:58

Może to i lepiej. Na forum obowiązuje kultura i szacunek dla innych użytkowników a tego zdecydowanie tutaj brakuje.

Wycwiel przepraszam za bałagan.

Viki, ludzka zazdrość przemawia w tej wypowiedzi co wkleiłaś. Nie ma się co przejmować. Żeby zrobić tyle dipów, to trzeba ciężką pracą dojść do tego. Najważniejsze to olać tych co nas nie rozumieją i są złośliwi względem nas.