DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

Pojawiasz się i znikasz

Różnie ludzie podchodzą do sportu, jedni muszą mieć cel, inni wolą na luzie i dla zabawy a jeszcze inni mają to wpisane w rutynę jak mycie zębów. Trzeba znaleźć w tym balans i równowagę. Ja znowu wpadam w pułapkę ustawienia wszystkiego pod treningi, czyli zaczynam przeginać w drugą stronę

Shadow ,4 litery w garść i do przodu

Cześć Viki, Jawor, miło Was widzieć :)

Mi przegięcie w drugą stronę nie grozi - familia mnie przed tym skutecznie ochroni Ale 4 litery w garść dzisiaj mogę wziąć.

W niedzielę pobiegałem 10km, dzisiaj takie cudo wyszło: (mam w domu sztangę i hantle)

1. Rozgrzewka
2. Pompki
3. Military press
4. Floor press
5. Przysiady i wspięcia na palce
6. Rozpiętki na podłodze
7. Biceps

Miały być planki, ale... zapomniałem.


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2024-03-19 14:34:49

O, cześć Shadow.
W temacie posiadania sprzętu nieużywanego do ćwiczeń, to mogę się doktoryzować.
No ale mi się po prostu nic nie chce, więc nie wiem czy znam odpowiedź na Twoje dylematy - co lepsze cel czy rutyna. Mi raczej (kiedyś) pomagał cel, byle nie za odległy.

Ghorta

O, cześć Shadow.
W temacie posiadania sprzętu nieużywanego do ćwiczeń, to mogę się doktoryzować.
No ale mi się po prostu nic nie chce, więc nie wiem czy znam odpowiedź na Twoje dylematy - co lepsze cel czy rutyna. Mi raczej (kiedyś) pomagał cel, byle nie za odległy.

Trafione w punkt!
Cel musi być (moim jest pokazanie się na scenie w przyzwoitej formie - ostatnio oceniam się krytyczniej niż kilka lat temu).
Im bliższy cel tym bardziej motywuje - w kulturystyce gdy bark formy to traci się zaangażowanie.
Najbardziej pomaga ustabilizowana sytuacja rodzinna oraz przebywanie w kręgu wspierających nas ludzi.

Dzięki!

Podjąłem decyzję, żeby gonić marzenie, czyli pełen IM w czasie sportowym, nie na ukończenie.
Co to oznacza?

Przestawienie priorytetów z pracy zawodowej na sport i powoli wchodzenie na obciążenie.
Większą dbałość o dietę - koniec z czekoladą popitą colą i przeżartą lodami.
Bieganie poniżej progu upokorzenia, to jest praca w najniższych strefach, żeby utrzymać tętno jak najniżej na longach.

Ostatnie dni: wsiadłem na rower, pobiegałem longa i interwały, pomachałem sztangą.

Plan jest taki na najbliższe kilka miesięcy:

1. Bieganie: 2x w tygodniu; 1 bieg easy, tzn. long + 1 interwały wg uznania (400, 600, 800 na razie).
2. Rower: 2x w tygodniu; po prostu jeździć, około 60 km tygodniowo minimum
3. Siłownia: 2x w tygodniu.

Pływanie celowo odpuszczam na razie. Utonąć nie utonę, a o te kilka minut nie ma się co bić na razie w moim przypadku.

Serdeczności dla Was,
Shadow

Świetnie że chcesz gonić marzenia!
Tylko tak się zastanawiam czy nie jest to zbyt ambitny cel na początek, wymagający dużo poświęcenia?
Może lepiej złapać jakaś rutynę i ustalić po drodze jakiś mniejszy cel, sprawdzian formy?
W każdym razie trzymam kciuki!

Viki, mniejsze cele mnie już nie biorą. W ostatnich latach biegałem maratony, górskie maratony, robiłem 1/2 IM... potrzebuję czegoś, co mnie porwie. Jakieś starty B pewnie będą, ale w głowie tylko full IM.

Wszelki Duch!!! Fajnie ze jestes! Obyś zawitał na dłuzej.

Dziękuję Paatik!