[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Mam już pierwszego hejtera

ostatnio w tv widziałem reklamę ubezpieczalni, że można wykupić ubezpieczenie "od hejtu w internecie"

możemy wejść w układ

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

DJ_DoDo
georgu
Mam już pierwszego hejtera

ostatnio w tv widziałem reklamę ubezpieczalni, że można wykupić ubezpieczenie "od hejtu w internecie" możemy wejść w układ

Wchodzę w to

05.07.2022- trening 92

2ct Pause Deadlift: 110kg/6x3
30* Incline DB Press: 20kg/12x3
Bulgarian Split Squat: 17,5kg/8x3
OHP From Pins: 30kg/12x4
GHR: BW/8/8/8
Tate Press: 10kg/12x4

Przerzucony: 8 424 kg

Cardio: 40 min

Trening mocno przeciętny. Chociaż w bułgarach widzę zapas. Pamiętam jak zaczynałem robić to ćwiczenie, to hantel 5kg mną zamiatał, teraz jest zapas

Chyba w związku ze zmianą pogody głowa mnie coś bolała, piszczenie w uszach, uszy zatkane. Ciśnienie mi coś wyebao

Jutro orlik. Mam nadzieję, że nie będzie padać.

2ct Pause Deadlift 110kg/6

30* Incline DB Press 20kg/12

Bulgarian Split Squat 17,5kg/8

OHP z pinów 30kg/12

GHR

Tate Press 10kg/12

Spaghetti

Skyr z malinami, shake

Pita z pulled pork

Kurczak, ziemniaki

Frytki

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-05 20:52:12

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ehhhh no muszę oglądać wszystkie Twoje filmy, bo przez to nazewnictwo nie mam pojęcia co tam robiłeś

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

DJ_DoDo
ehhhh no muszę oglądać wszystkie Twoje filmy, bo przez to nazewnictwo nie mam pojęcia co tam robiłeś

I wyświetlenia się nabijają

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no teraz to już jestem pewny, że skończyłeś jakiś kurs influłenserstwa

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Szkolenie korespondencyjne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

georgu
Szkolenie korespondencyjne

A dyplom dostajesz pocztą (elektroniczną)?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

FighterX
georgu
Szkolenie korespondencyjne

A dyplom dostajesz pocztą (elektroniczną)?

Gołębiem pocztowym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

Dobrze, ze samolotu z tego certyfikatu nie zrobią

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

07.07.2022- trening 93

Zercher Pin Squat: 45kg/6x3
Chaos Bench Press: 60kg/6x3
Chin Ups: BW/10/8/6
Cable Low Row: 25kg/10x4
"Upper Back Extensions": BW/18/16/16
Bicep Cable Curls: 15kg/12x4

Przerzucony: 7 144 kg

Cardio: 40 min

W Zercherach jest jeszcze zapas spory. Chcę tutaj głównie pracować czwórkami i górą grzbietu żeby wzmocnić te obszary. Dlatego też ruch praktycznie zaczynam od kolana, a przynajmniej się staram

W chaosie trochę poszarżowałem z ciężarem i miotało mną jak szatan

Zercher Pin Squat 45kg/6