wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

super
Ale i tak zmieniam plany treningowe zobaczymy czy iti zajedzie mnie za tydzień

I sprzęt przestał nagrywać
A robiliśmy z iti na przemian 41/21/20/11/11
Moje tricepsy jak z waty po wtorkowych pompkach na komendę gdzie iti zaorał mnie do końca.
Skończyliśmy 4 -ma super seriami:
- Uginaniem ramion leżąc tyłem pod wyciągiem x15
- Wyprosty ramion przy wyciągu x 20
Mam nadzieję że do soboty się pozbieram

Witam wszystkich dawno mnie nie było na sfd i prosze co też wymyślili najlepsi?? poczytałem zobaczyłem i spróbowałem pompek na komendę ... zrobiłem 10 i umarłem

Chwilowo brak filmików sprzęt nie dotrzymał kroku
W sobotę ciężko i nie wiele.
Dzisiaj już lepiej.Połączyłem WW z poręczami nawet poszło.WW z 80kgx 30 w 3seriach.Poręcze 43/23/20/13/13.
Pompeczki klasyczne dopiero w sobotę .

Wycwiel--Ty jesteś nie do zajechania ,30 x 80kg i 3 -y serie --na to potrzeba kilku dni .a jeszcze tyle pompek na poręczach
czym się wzmacniasz --browar,mleko --gratuluję

A zaskoczę Ciebie właśnie odstawiłem browarek- w planach do wiosny
Mleko tylko do kawy o nazwie "O Poranku"z Biedry .Jadę teraz na wodzie "Polaris" też z Biedry i pożeram sporo czekolady.Myślisz że coś do niej dodają
Trzy serie tak poszło ale na sporych przerwach jak dla mnie ok.5min.
Te 100 pompek które poszedłem do dna mocno naruszyły moje zasoby energetyczne jeszcze je czuję takie opory zostawię sobie tylko na zawody

Masz w ogóle jakąś dietę?
Pisałeś, że przydałoby się zrzucić kilka kilogramów.
Robisz coś ponad to co tu piszesz? Mam na myśli treningi.

Diete pewnie jakąś tam mam od wielu lat taką samą bo jem tylko w domu .Przeglądałem DT i jestem pełen podziwu dla ludzi liczących calorie.Ja się tym nie zajmuję jem żeby sobie poćwiczyć i raczej niczego sobie nie odmawiam. Z ograniczeniami szamy całe" żelazo" którym się bawię poleciało by mi na łeb.
Wspomagam sie tez okresowo ziołami chińskimi i akupunkturą .W okresie grypowym polecam "Astragalus" (Traganek).
Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję zejść do 82kg (żeby mieć na sztandze 80kg - pasuje mi ten ciężar) ale to 1 może 2 x w roku i nic na siłę .W tym roku do pompek też by sie przydało ważyć 82kg.I to jest taka moja granica poniżej której nie eksperymentuję .
Inne ćwiczenia też wykonuję ale piszę specjalnie tylko o tych zgodnych z tematem. Angażuję raczej wszystkie partie mięśni choć na pewno w mniejszym zakresie i są to ćwiczenia znane i powszechnie stosowane.
Teraz do pompek też wykonuję ćwiczenia "uzupełniające"ale napiszę o nich po zawodach bo dopiero to sprawdzam czy zadziała.Wole pisać o czymś co mam sprawdzone na sobie i wiem że działa