Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Pytanko odnośnie II etapu treningowego jaki rozpisał Mawashi,chodzi mi o ten trening https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 
po świętach zaczynam ten II etap i chce się przygotować jak najlepiej więc mam kilka pytanek:

1.W tym planie powinienem układać ćwiczenia indywidualnie pod siebie a nie lecić tym co w rozpisce?.
2. czytałem i w większości artach jest napisane że już w tym etapie ustawiamy ilość serii i powtórzeń wedle tego co jest naszą predyspozycją w dalszym etapie treningów (czyli treningi pod :wytrzymałość/siłę/masę .... kto co woli)?

Póki co tyle będe czegoś potrzebował to na pewno napiszę

już po świętach? Ile ćwiczysz tym planem dla początkujących?

że p świętach to tak bardzo u ogólnione ,konkretnego terminu jeszcze nie znam bo chce z tego wyciągnąć co sięda ,a po żwiętach mija ok. 2 miesiące


Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-10 20:10:00

ad 1) możesz zacząć stricte jak jest opisane w planie i w trakcie realizacji planu konfigurowac dane ćwiczenia "pod siebie" jeśli uznasz ze jest taka potrzeba

ad 2) może nie tyle naszą predyspozycją,a naszym celem. W końcu jeśli chciałbyś poćwiczyć na wytrzymałosć,a masz predyspozycje siłowe to trudno byś nigdy nie robił planów wytrzymałościowych....

konkretnie i na temat o taką mi odpowiedź chodziło dzięki

Co sądzicie o wykonywanie Jogi po treningu w ramach rozciągania?? Oczywiście począwszy od najprostszych asan. Próbowaliście kiedyś? Może coś słyszeliście albo coś wiecie z tego zakresu ? Znacie może jakieś bardziej skomplikowane/rozbudowane ćwiczenia rozciągające oprócz tego z Atlasu ćwiczeń?? Bo chciałbym polepszyć swoją mobilność w sensie rozciągnięcie, żeby było mniej skurczów itd.. Możecie coś mi polecić??

macie jakiś sprawdzony sposób na stały progres handstanda ?

wisnia Tsatsouline ROZCIAGANIE ODPREZONE

Valerik Stać coraz dłużej? Odpalasz stoper i starasz się co trening/kilka treningów stać coraz dłużej. Masz na myśli stanie na rękach z oparciem czy bez?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-27 18:58:30

1) poradźcie.. jak ćwiczyć nogi żeby jak najszybciej dojść do przysiadu na jednej nodze(pistoleta) ?
2) są jakieś ćwiczenia na poprawianie równowagi przy pistoletech ?

Zmieniony przez - thedragon w dniu 2014-12-27 19:04:30

VALERIK, jeśli chodzi o handstanda to oczywiście tak jak pisał VENC , a do tego wszelkie ćwiczenia na barki. Pompki w staniu na rękach lub łatwiejsze wersje.

THEDRAGON,
1. przysiad na jednej nodze, częściowy. już któryś raz to pisze, poprzednio w innych tematach.
robisz 6 serii po 5 powtórzeń przysiadów na jednej nodze, trzymając się framugi drzwi lub czegoś innego. robisz jedynie ćwiartkę zakresu ruchu. co trening dodajesz po 1 powtórzeniu do każdej serii. gdy dojdziesz do 12 powtórzeń w 6 seriach, zacznij od nowa 6 serii po 5 ruchów, tylko ruch ma już być połową ruchu przysiadu na jednej nodze. i znowu ta sama zasada, co trening po 1 powtórzeniu do każdej serii. potem pełny ruch i na końcu bez przytrzymywania.
2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczyma, staranie się utrzymać na jednej nodze podczas przysiadu na jednej nodze.