Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

A ile robisz powtórzeń?

robie aktualnie 3 obwody , podchwyt :1 obwód 10, 2 obw -6-7 3 obw 6-7 pow (z zapasem powiedzmy 2 powtórzeń zawsze ) starając się dobrą technikę

Dorzuć podciąganie na koniec treningu 3/4 serie. Chwytem w którym jesteś najsilniejszy. Zacznij od 3/3/3/3 i podbijaj co trening o jedno powtórzenie w każdej serii.
Czyli
3/3/3/3
4/4/4/4
5/5/5/5
itd.
Jak przyjdzie moment, że dojdziesz do np.
6/5/5/5
Staraj się na kolejnym treningu poprawić kolejną serię, czyli
6/6/5/5
Itd.

Pozdro! :)

noo i to mi się podoba ,ale soga ci nie dam ,już nie wejdzie ale liczy się duchowo ,dzięki wielkie ,posłucham się i zdam relacje za jakiś czas

a na temat treningu Armstronga ,czy dało by rade wpleść go przy jednoczesnym treningu obwodowym ,ew. w obwodach nie było by podciągnięc ??

trening armstronga z racji intensywności cieżko łączyć z innymi planami, o ile jeszcze nie trzeba się specjalnie martwić jeśli wykonujemy ćwiczenia kompletnie nie angażujące partii zaangażowanych w armstrongu o tyle "standardowe" plany niestety zawierają takie ćwiczenia.

Jak myślicie, w jaki sposób łączyć zapędy kulturystyczne przy treningach siłowo-sprawnościowych?
Dla mnie rozsądną opcją wydaje się być trening złożony z dwóch części. Tj. pierwsza, ćwiczenia w których skupiam się na danych umiejętnościach, pozycjach itd, no i druga, w której byłyby trenowane wszystkie inne partie, treningiem o wyższej objętości. Tyle że wtedy chyba czas regeneracji musiałby być dłuższy, przykładowo 2 dni przerwy między treningami (trening co 72 h).
Co myślicie specjaliści?

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-26 21:51:13

A nie możesz połączyć tych dwóch treningów w jeden?
Ja teraz robię zwykłego splita, a po treningu idę na liny, kółka gimnastyczne i się bawię.

No na to wychodzi że trzeba połączyć, tylko zastanawiałem się nad formą takiego połączenia.

poprzez zapędy kulturystyczne masz na myśli ćwiczenia czy wygląd?