Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Folie musowo otrzymasz, sprawdz pakiet startowy ! Ja w Paryzu dostalem piekna pelerynke ;) Wegle jedz w sobote do oporu smialo - sniadanie po naszemu juz rano ;)

Nawet jesli Ci sie bedzie wydawac, ze calkiem zalatwiles sprawe z toaleta w niedziele rano - wyjdz koniecznie przed dom, potruchtaj minute lub poskacz lekko na skakance - calkiem mozliwe ze cos sie jeszcze znajdzie ;) Mnie sie znalazlo juz na starcie, ale stres to skutecznie zatkal w przewodzie na szczescie ;)

Gdzie Cie sledzic Live ? Dawaj numer startowy !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Śdziłem Twój dziennik od blisko roku, znaczy ten poprzedni i aż trudno uwierzyć, jak szybko czas minął i oto cel w postaci przebiegnięcia maratonu jest tuż tuż... Szok dosłownie.
Co do tego że go przebiegniesz nie mam wątpliwości. Wiem, że tempo tutaj ma drugorzędne znaczenie ale tu również będzie dobrze. Swoje treningi biegowe robiłeś konsekwentnie na niskim tętnie więc dasz radę przycisnąć gdy będzie trzeba i biec dłużej w tętnie 150 nawet.
Sam jestem ciekaw wyniku i będę śledził. A ponieważ mój maraton dubliński może wypaść całkiem możliwe staje się przebiegnięcie czegoś wcześniej. Nadal jednak myślę o Dublinie lub ewentualnie Frankfurcie, zależnie od miejsca w którym wówczas będę.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ten bieg, to kiedy dokładnie? Już?? W ten weekend??
POWODZENIA :)
Ale zleciało...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie będę się rozpisywał. Jadę zaraz po syna, a potem chyba skoczymy po pakiet do Lublina. A może jutro? Zobaczę.
k***a mać. Miałem mieć wolny poniedziałek w robocie... Miałem. W delegację wysyłają. Dobrze, że tylko nasiadówka. Z obiadem

Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo?

Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak?

Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.?
Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" to wyskakują np. strony o bieganiu z frazą: "stopera nie włączyłem"

Ogólnie to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu

A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A... O 9:00 zaczyna się bieg. Live to chyba nie będzie. U nas na Wschodzie się takich bajerów nie używa

Zgodnie z listą startową mam 97 numer. Osób około 700, czyli kameralnie. Z uwagi na złą legendę maratonu, większość nazwisk to doświadczeni zawodnicy. Istenieje szansa, że swoim truchtem będę zamykał stawkę. Solidny trening asertywności. Zwłaszcza, że się pewnie miasto przykorkuje

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

a kto by się przejmował miejscem w maratonie, ważne, że dla syna i dla nas będziesz najlepszy, reszta jest nieistotna, od siebie dodam- nie napalaj się na starcie, tak jak Marcin kiedyś pisał, każda minuta zyskana na starcie to kilka minut straty na końcu, na mojej osobie masz tego znakomity przykład, Jesteśmy z Tobą

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Fajne dzienniki macie w tym dziale, więc trochę podglądam

Powodzenia w niedziele

Ja bym wzięła te wygodniejsze buty, nie łykała stoperanu, tylko dzień wcześniej unikała błonnika.
A co do tempa - słyszałeś może o negative split ?
Nie wiem w jaki czas celujesz (czy w ogóle celujesz), ale na pewno lepiej zacząć dużo wolniej, a rozpędzać się z czasem. Ciężko, gdy tłum niesie...
Maraton fajnie podzielić na 3km i 3x14km - pierwsze 3 km najwolniej - obejrzyj kalkulator
https://feelrace.com/fr.pl?ds=10&hh=00&mm=47&ss=35&bt=194&un=K&th=MARCO&pg=Exec

Będzie dobrze !!

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Też śledzę już jakiś czas ten i poprzedni dziennik. Ciągle przygotowania, przygotowania i w końcu nadszedł ten wyczekiwany dzień

Miejsce nie jest ważne, już samo to, że pokonasz ten morderczy dystans zasługuje na brawa. Powodzenia

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Pomimo całego Twojego stoicyzmu czuć lekkie poddenerwowanie

standardowo trzymamy kciuki gdyż takie "mini" testy są ważne dla każdego z nas i pozwalają na nowo się zdefiniować. go go go!!!

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

MaGor

Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo?

Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak?

Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.?

Zostaw buty nie przerabiane. Jak cos wyjdzie na 20 km - bedziesz klal do konca i dobiegniesz na pokrwawionych nogach !

Jutro jesz conajmniej pol kila wegli - zlozonych. Do woli - do oporu. W niedziele 5.30 - jak w wojsku, jakies 1000 kcal - troszke bialka, duzo tluszczu - wszystko lekkie - jaja, smietana itp. Zadnego miecha.

Wiem ze wiele osob biega na takich prochach. Ja bym sie bal - wole wyskakac na pietach i wyrzucic z siebie wszystko :)

PS. Jestes mi bardzo pilnie potrzebny na kilka minut na FB lub jesli mozesz na tel - pusc sygnal - oddzwonie :)