Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Czemu nie stosować?

Żeby dynamika za bardzo nie spadła. Poza tym, spowalnianie powtórzeń może zahamować przyrosty siły

Chyba wzrosnąć siła, dynamike można też trenować to siebie nie wyklucza

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie?

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42

nie zrobisz porządnej masy w tak krótkim czasie
chyba ze chcesz tłuszczu, wtedy chyba nie musze pisać co robić...

No to więcej czasu, ile by to zajęło i jak to zrobić?

Ciężki trening + nadwyżka kaloryczna i dodatkowa aktywność fizyczna, żeby kondycji nie stracić i za bardzo się nie zalać

witam,
czy ktoś może miał do czynienia z tym sprzętem :
http://allegro.pl/marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-hit-i3567852171.html
http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3575249108.html

muszę kupić wyciąg, ale wysokość max w piwnicy u mnie to 204 cm, do tego jako, że to piwnica to miejsca za wiele nie ma, na pewno musi być do ściany i z siedziskiem, ale też pytanie o blokadę nóg, czy jest potrzebna, mam wrażenie że tak przy większych ciężarach, a pytam, ponieważ MASIV ma, a MARBO nie ma blokady, ale znów MARBO jest chyba krótszy o około 20cm, co bardziej mi pasuje ze względu na wielkość pomieszczenia... znów ważne jest aby ćwiczyć porządnie, a nie podskakiwać przy podnoszeniu :(

ktoś może coś od siebie o tych wyciągach powiedzieć i o praktyce ?

PlumeQ

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie?

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42

myślę że powinieneś dużo jeść, dużo pakować(nawet kilka razy dziennie z 6 razy w tyg i tylko sie nie przetrenuj, zalezy od stażu, wolnego czasu itp) i robić treningi siłowe
cwiczenia jak np pompki jednorącz, przysiady na jednej nodze, jakies ciezary(tylko ostrożnie, i nie jestem pewien czy mozesz podnosic duże miedzy innymi ze wzgledu http://pl.wikipedia.org/wiki/Chrząstka_nasadowa ''Obciążenia małe i umiarkowane pobudzają wzrastanie tkanek (kości chrząstki stawowej), a nadmierne działają szkodliwie (złamania zmęczeniowe, zwyrodnienie stawu).'' ''Im organizm młodszy, tym mniejszymi siłami zahamować można wzrastanie jego kości.'' - nie wiem jak to z tym jest dokladnie), no i jakies suple. Ja pamietam ze z rok temu(mialem lat 14-15) robilem cos takiego i przytylem, wczesniej to bylem chudy dosc. A ty chcesz mieć tłuszcz czy miesnie? bo jak tłuszcz to dobre byłyby tu aktywoatory PPAR gamma pewnie, tak przy okazji to badanie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15175761 pokazuje ze sirt 1 HAMUJE ppar gamma i przez to wspomaga utrate tluszczu.