Przysiady
40kg x8
55kg x8
70kg x8
90kg x8
115kg x8
RDL:
40kg x8
60kg x8
80kg x8
100kg x8
Przysiad przedni
30kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
strasznie chvjowo mi sie robi to cwiczenie, nie umie trzymac tej sztangi
Zuraw
x8
x8
x8
x8
Lydy
70kg x30
80kg x25
90kg x20
100kg x15
100kg x15
Lydki siedzac
60kg x40
Lydki na 1 nodze
30kg x25
30kg x25
30kg x25
30kg x25
noga zimna :P reszta po trenie nog