shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

dobra panowie, tez z nim pisalem, moze mu linka pokazac?:D

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-08 14:32:20

pokazalem mu i powiedzial ze dobra mase mam ale jak zrobi a6w to sie poprawi brzuch


TRENING:


Wyciskanie leżąc
40kg x10
75kg x8
85kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5
ostatnie powtorzenie taki niedoyebane troche

Wyciskanie skos
70kg x10
80kg x8
80kg x6
70kg x7

Rozpięty płasko
17,5kg x12
20kg x12
20kg x12



Komenatrz:
znudzil mi sie shotgun to se spimpowałem cyce dzis, jutro plecki

wl





zylka sie lekko ukazuje






pozdrawiam wszystkich FANUW A SZESC WU i ABEESA 8 MINUT !!!!!!



ps. ladnie mnie opaliło?



jeszcze sie tak zastanawiam
czy jest sens w czwartek przed barkami wl lekko dawac? powiedzmy 10% mniej niz w poniedzialek

klatka
plecy
wolne
barki
łapy
nogi
wolne

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-08 15:04:31

Nie wierze nowe spodenki :D
czy sie tamte sprały?

Zalezy po co dodawac.
Spodenki inne

pogoda sie zyebala i nie uschły jeszcze


po to dodawac zeby sila dobrze szla

forma bardzo dobra, zayebiste żyłki.

czyli teraz co bedziesz cwiczył bardziej intuicyjnym planem?

jak tam waga?

p.s czemu zmieniłes spodenki

edit
miałem dlugo otwarta karte i juz mnie wyprzedzili z tymi spodenkami...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-08 15:18:56

zastanaiwam sie czy lepiej dodac
czy lepiej klatke raz w tyg
zauwazylem ze osoby co wl dobra maja cwicza 2x raz mocno raz lekko
np Hubert tak cwiczyl, ale zastanawiam sie czy ja za chudy nie jestem zeby 2x w tyg cwiczyc ją


waga jakies 88kg, spadla bo ostatnio troche pilem i skakalem na trampolinie
teraz plan mam taki mniej wiecej rozpisany ale moze cos pozmieniam zobacze
ogolnie to ja sie na planach nieznam jakos dobrze dlatego pytam



tak pozatym to te spodnek sa chvjowe bo jezdzilem po lawce na wszystkie strony

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-08 15:25:11

Jak ci zalezy na sile to nie split, tylko pratia 2x tyd. Lekko/Ciezko.

Jak dla mnie shit-Ty już dawno kwalifikujesz się do zaawansowanych ;)

super forma jak i WL ;) niedługo 4%bf i żyły jak u Sylvka S. :D
i radzę pomyśleć na poważnie pomyśleć o WL RAW IPF'u,już w tym roku formy nie zrobisz,ale na następny jak najbardziej ;)

dobrze ze ci sie ten shotgun znudzil

podzial parti ok