[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Nogi robię jutro. W sobotę nas nie ma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

17.10.2018- Bociany

Siady HB: 85kg/3, 75kg/5, 65kg/8, 55kg/10
Rack Pull znad kolan: 170kg/3, 130kg/8, 90kg/16
Wypych na maszynie wąsko: +120kg/12 x 3
Krzesełko: 4 x max
Uginanie stojąc: 4s
Łydki stojąc na maszynie: +110kg/max x 4
Łydki siedząc: +30kg/max x 4

Siady nie szły mi dziś zbyt dobrze

Odbiłem sobie za to w Rackach. Do tej pory robiłem spod kolana. Teraz dla testów zrobiłem znad kolana i testowałem co się wydarzy. Poszło 170kg/3. Czyli +30kg do tego co szło spod kolana. Pobawię się tą wersją, bo niska wersja bardzo mi nie leżała.
Zamiast wyprostów miałem ochotę zrobić znane z filmików Karola Małeckiego krzesełko

Bardzo fajne ćwiczenie ;-P
Mocno podbiłem ciężar w łydkach stojąc, bo nie chciało mi się ściągać ciężaru z maszyny

Rack Pull- rozgrzewkowe 150kg

Krzesełko

Temat żywieniowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Zluzuj z ciężarem, potem się dziwić że gryfy na siłowni są krzywe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Panie to so gryfy Eleiko, prędzej mi łapy ze stawów barkowych wydrze niż gryf się pognie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Krzesełko wyjątkowo łatwo Ci poszło, jak już pisałem- to teraz kolej na wersję Karolową

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Tylko tak wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

krzesełko -tylko się nie śmiać ,kiedyś się zastanawiałem do czego to służy

nigdy nie widziałem NIKOGO kto by na tym ćwiczył

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Też jak widziałem po raz pierwszy to nie wiedziałem o co chodzi

Wpis z dziś zrobię na weekendzie

Jutro plecy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jak nowe maszyny na siłkę wiechały, nie było naklejek na nich co i jak robić też obczajałem trochę o co chodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Same kurła eksperty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

mrozone truskawki

Następny temat

Posiłki z węglami złożonymi?

Polecane artykuły

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Kuchnia SFD

mrozone truskawki

Posiłki z węglami złożonymi?

Wysokoenergetyczne, zdrowe i kruche ciasteczka

Omlet ze smakowej mąki owsianej

Ciasto owsiane z lodami proteinowymi

Kaszotto z kurkami i polędwiczką wieprzową