[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

08.10.2020- trening 84

LBS: 20kg/8, 50kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/3x5
Rozpiętki Poliquina: 7,5kg/8x3
Wyc. h. skos 30*: 12,5kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 22,5kg/14
Drążek, neutral: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +20kg/5, CC/12
Wyc. sznur: 12,5kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8x2
Zercher's hold: 50kg/45s x 4

Przerzucony: 13 630 kg (+ 92,5 kg)

Cardio: 40 min

Dziś jeszcze nogi i dupa obolałe. Ciężko się dziś siadało.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

na kolację pizza czy lassagne?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

zjadłęś już? jak nie to dzwon do pizzeri

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Lizania

Zjedzone już dawno

Dziś zrobiłem pomiary. Na tydzień podbijam makro o 60-70 g węgli

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Dziś zrobiłem pomiary. Na tydzień podbijam makro o 60-70 g węgli

uuuu zaczęła się agresywna masa

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Tygodniowa masa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

a zawsze się śmiałem z reklamy "tak Cię wykarmię, że w tydzień urośniesz o 30%"

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Weekend poza Krakowem. Pod względem żywieniowym luźno

W sobotę pobudka o 6. Szybka podróż do Rzeszowa, bo rodzice kupili nowy narożnik. W związku z tym w całym domu odbyły się "przetasowania" łóżek itd. Ogólnie cała akcja trwała ok 8 godzin z czego ok 2 godziny jazdy, a reszta noszenia mebli

Wieczorem byliśmy na rocznicowej kolacji sponsorowanej przez lokal, w którym robiliśmy wesele.

Dziś już powrót do rzeczywistości i trening

12.10.2020- trening 85

Poliquin step up: CC/12x3
HBS: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/8, BO 57,5kg/12
BP: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/3x10
Seal row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 28kg/8, BO 22kg/13
Ug. z łamanym: 15kg/12, 25kg/10, 30kg/8x2
Farmer's walk: 2 x 22,5kg x 4 rundy

Przerzucony: 17 488 kg (+ 179 kg)

Cardio: 40 min

Nie uważacie, że znów wróciłem do starego nawyku i mam zbyt dużo serii wstępnych/rozgrzewkowych (jak zwał tak zwał)?
Znów trening zaczyna mi się ciągnąć...

Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-10-12 19:56:50

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Po talerzach widać że redukcja, małe porcyjki, aż musiałw domu pomidorową dopchać

W sensie lokal zaprasza każdego na pierwszą rocznicę ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

anubis84
Po talerzach widać że redukcja, małe porcyjki, aż musiałw domu pomidorową dopchać

W sensie lokal zaprasza każdego na pierwszą rocznicę ?

Ha ha

Tak jako prezent ślubny dostaliśmy od managera lokalu zaproszenie na kolację rocznicową. Z menu do wybrania przystawka, danie główne, deser, napoje i szampan

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat